胸を大きくしたりヒップを上げたりするエクササイズとは何ですか?

女性は皆、美しい体型を望んでいます。張りのあるお尻はS字体型になるための条件の一つです。これはすべての女性が夢見ていることだと思いますが、お尻の鍛え方が分からないのです。では、お尻を引き締めるにはどんなエクササイズが良いのでしょうか?ここでは、ホワイトカラー労働者に適した、ヒップアップのための簡単なエクササイズをいくつか紹介します。

お尻を掴む

疲れた一日を終えて、ベッドに横になって眠りに落ちそうになったら、少し待って、ちょっとした運動をしてみましょう。仰向けに寝て、両足をまっすぐに揃え、両腕を後ろに伸ばして腰に置きます。指先の力を使ってお尻を軽くつまみ、少し赤くなるまで続けます。しばらく休んだ後、この運動を数回繰り返します。この動作により、睡眠中にお尻の脂肪の燃焼が止まらなくなります。

お尻を引き締める

毎日バスや地下鉄に乗っているとき、またはバス停にいるときも、ダイエットに最適な時間だということをご存知ですか? 立っているときは、背筋を伸ばして、手を腰に当ててください。お尻を全力で締め、しばらくしてからゆっくりと緩め、痛みや疲労を感じるまで上記のエクササイズを繰り返します。この簡単なエクササイズを侮らないでください。お尻を引き締めて引き締まった体型にすることができます。

ヒップティルト

通勤中にお尻や脚を細くする絶好の機会に加えて、自宅でお尻を細くするエクササイズを行うこともできます。背筋を伸ばし、両手を体の横に下げた状態で直立します。全力で腰を後ろに上げます。限界に達したら、その姿勢をしばらく保ち、ゆっくりと元の位置に戻ります。疲れを感じるまでこの運動を繰り返します。この動作により、お尻がどんどん上向きになり、引き締まります。

お尻を持ち上げる

朝起きたら、まずお尻を起こします。足を少し開いて立ち、背筋を伸ばし、手を背中の後ろに回して、手のひらをお尻に当てます。腕の力を使ってお尻を下から上へゆっくりと持ち上げ、お尻が少し温かくなるまでこの動きを繰り返し練習します。

足を固定する

背筋を伸ばし、両腕を体の横に下げて直立します。お尻が圧迫されていると感じるまで、両足をしっかりと閉じます。しばらくその姿勢を保ち、ゆっくりと元の位置に戻ります。上記のエクササイズを繰り返します。このエクササイズは、脚を細くするだけでなく、お尻の脂肪を素早く燃焼させ、できるだけ早くセクシーなお尻を手に入れることができます。

ダイエットは、今や女性の間で話題になっています。ダイエットとボディシェイプを追求しながら、女性なら持つべき胸を失わないでください。胸も丸く、張りがあり、垂れ下がらないように運動する必要があります。もちろん、運動に加えて、食事も組み合わせて、半分の労力で2倍の効果を得る必要があります。胸を張りたいなら、鄭多燕のダイエットと豊胸のエクササイズを学んでみましょう。

胸を大きくするには何を食べたらいいですか？

A. パパイヤ

パパイヤには、胸を大きくする成分としてよく知られているパパインが含まれています。実際、青パパイヤはパパイヤよりも効果的です。

パパイヤ酵素には、胸を大きくするホルモンやビタミンAなどの栄養素が豊富に含まれているため、女性ホルモンの分泌を刺激し、卵巣を刺激してエストロゲンを分泌させ、乳腺を妨げないようにして胸を大きくする目的を達成することができます。青パパイヤのパパイヤ酵素は成熟したパパイヤの約2倍であるため、胸を大きくする効果は当然より顕著です。

食べ方: 青パパイヤは煮込んだりスープにしたりできますが、普通のパパイヤは生で食べるのが一番です。

B. 豆

大豆、インゲン豆、黒豆はいずれも胸を大きくする食品としてよく知られています。タンパク質やレシチンが豊富なだけでなく、「植物性エストロゲン」やイソフラボンも含まれており、体内のエストロゲン濃度を効果的に高め、胸の若々しい美しさを維持することができます。

食べ方：毎日朝食に豆乳を1杯飲むのは、豆を使って胸を大きくする直接的で効果的な方法です。豆乳を大豆半カップと黒豆半カップの割合で絞ります。簡単で便利でおいしいです。

痩せること、ヒップアップ、カップサイズは、美容に敏感な女性なら誰もが関心のあるテーマです。実は、最も簡単で効果的な方法は、痩せること、ヒップアップ、胸を大きくするための運動をすること、そして、胸を大きくする食べ物や痩せる食べ物を組み合わせて、体を整え、良い生活習慣を身につけることです。体が健康でなければ、体重を減らして体型を整えるエネルギーは生まれません。