ランニングは膝に良いのでしょうか？

ランニングは膝に悪いと聞いたことがある人も多いでしょう。これは本当でしょうか？最新の研究によると、ランニングは膝関節炎の悪化につながるわけではなく、両者を混同すべきではないことが分かっています。ランニングが人体にもたらすメリットは明らかです。ランニングを通じて抵抗力を高め、健康で強い体を手に入れた人はたくさんいます。しかし、ランニング中に起こる事故を減らすためには、ランニングにおけるさまざまなスキルや方法を習得する必要もあります。

研究者たちは、あるグループの人々がランニングやハイキング中に受ける衝撃の量を比較した。最初の調査結果は何ら驚くべきものではなかった。一般的に、ハイカーの体重の 8 倍の衝撃を受けるランナーと、ランナーの体重の 3 倍の衝撃を受けるランナーは、地面に接触したときにほぼ同じ量の衝撃を受けます。

ランナーは歩行者よりも歩幅が長いため、地面との接触が少ないことがわかります。ランナーは地面との接触が少ないため、歩行者よりも地面に座っている時間が短くなります。

研究では、すべての要素を考慮した結果、ランナーとウォーカーの膝は、どちらの活動でも同程度の衝撃を受けると結論付けられました。ランナーはハイカーよりも衝撃量が大きいわけではなく、歩幅が小さいだけなので、膝の摩耗は同じ程度でした。

ランナーは周期的な動きをするため、膝を関節炎から守ってくれると考える人もいるかもしれません。予備試験で、科学者たちは、スポーツによる衝撃が軟骨組織細胞の再生を促進し、関節炎を効果的に予防することを発見した。結論を出すにはさらに多くのテストが必要ですが、従来の見解を打ち破ることができることは確かです。

体格、膝関節の位置、歩き方は人それぞれ違います。そのため、ランニング後に膝を痛めたり、ランニングは膝に悪いと誤解している人が多くいます。ランニングが人に与える影響はそれぞれ異なりますが、身体へのダメージを減らすためには正しいランニング方法を習得する必要があることは確かです。