身長を早く伸ばすのに役立つ運動は何ですか?

ちょうど今思春期に入ったばかりの子供たちの中には、完璧な体や背の高い体を持つことを願う子もいます。同様に、多くの親も思春期は身長が伸びたり、よりよく発達したりしやすい時期であることを知っています。しかし、理想の体型を手に入れたいなら、適切な食事と正しい運動方法が必要です。多くの人が、それを理解していないために、最初は多くの問題を引き起こします。どのような運動が早く身長を伸ばすのに役立つか調べてみましょう。

ランニング: 手を肩に置き、肘を曲げ、腕を前に向けながら、小さなステップで走ることから始めます。次に、25〜50メートルを素早く走り、ジャンプします。短い休憩を挟みながら、4～6 回繰り返します。

ストレッチ: かかとで立ち、両腕をまっすぐ上に伸ばし、あらゆる方向に伸ばします。短い休憩を挟みながら、6～8 回繰り返します。

ぶら下がる: 足を揃えて鉄棒にぶら下がります (20 秒～ 1 分)。まず体を左右に回し、次に前後に振り、最後に懸垂をします（女の子は足を地面につけた状態でこの運動を行うことができます）。 1回につき4〜6分間行い、各動作を6〜8回繰り返します。もう一つの方法は、上半身をまっすぐに保ったまましゃがみ、ジャンプしながら鉄棒をつかみ、慣性を利用して懸垂をすることです（鉄棒の高さと手の間の距離は個人の状況に応じて決定してください）。これを数回繰り返します。

ジャンプ: 上向きにジャンプし、毎回より高くジャンプしようとしたり、特定の高さに到達するように努めます。少し高いところから飛び降り、着地時に足を最大限曲げ、足で地面を押してから飛び上がります。これを30～60回ずつ繰り返します。

シャトルコックを蹴る。

これはゲーム的な性質を持つ国民的スポーツです。会場の制約がなく、屋内でも屋外でも実施でき、時間も自由に設定できるため、子どもから若者まで大人気です。シャトルコックを蹴る際、脚、足、腰、ヒップ、膝、足首などの部位を十分に鍛えることができ、全身の血液循環を促進し、新陳代謝を促進し、肺活量を増やし、内臓機能を改善し、身長を伸ばすのに役立ちます。

縄跳びと輪ゴムジャンプです。

どちらの活動も、子供のフィットネスや身長を伸ばす活動に適しており、特別な場所や設備を必要とせず、シンプルで精巧であり、「経絡を開き、骨を成長させ、内臓を温める」という独特の効果を生み出すことができます。伝統的な中国医学では、足は人体の根源であると信じています。足には6本の経絡があり、多くのツボが収束したり交差したりしています。そのため、縄跳びや輪ゴムジャンプは、経絡を浚渫し、血液循環を促進し、子供の下肢の骨の成長を促進するのに役立ちます。

上記は、身長を早く伸ばすのに役立つ運動についての紹介です。親子の皆さんのお役に立てれば幸いです。しかし、身長は個人の遺伝的要素に関係するため、大きな影響を与えるように強制することはできません。しかし、ある程度の運動を長期間継続し、適切な食生活をしていれば、身長を伸ばすことは可能です。短期間で効果が出なくても落胆しないでください。それは間違いです。