水泳とランニング、どちらが良いですか？

運動としては、水泳とランニングはどちらも良いスポーツです。水泳とランニングのどちらが良いのか、選択する際に疑問に思う人は多いでしょう。水泳とランニングはどちらもある程度は運動になりますが、運動の効果は多少異なる可能性があります。運動プロジェクトを選ぶとき、水泳とランニングのどちらを選ぶべきでしょうか? 両者の違いについて簡単に説明しましょう。

ランニング、特に長距離ランニングは脂肪燃焼に適しています。陸上競技の中距離・長距離走者を見てみると、彼らの体脂肪は非常に低いことがわかります。

長距離選手はある程度の体脂肪を維持する必要がありますが、短距離競技の選手は違います。水泳チームの女子選手も体重をコントロールする必要があります。有名な短距離選手ポポフと有名な中長距離選手ソープの体型と体脂肪の違いがわかります。

上の兄弟が、水泳選手が意図的に脂肪を維持することについて述べたことに関しては、これは長距離をトレーニングする選手のコーチにのみ必要な要件です。長距離水泳は比較的多くのエネルギーを消費し、脂肪はバックアップエネルギーを提供できるからです。これは、運動の持続時間と強度によって異なります。脂肪を落としたいなら、やはりランニングをお勧めします。水泳では望む効果が得られない可能性があり、水泳は赤筋を白筋に変えてしまう可能性があります。

あなたは自由形の水泳が好きです。100m自由形の最高速度はどれくらいですか？ 最高速度プラス10%の時間を使うことをお勧めします。 規定時間内に10セット泳ぎます。これが10X100トレーニングです。 セット間の休憩は10秒のみです。 セットの一部が規定時間を超えた場合は、休憩時間を短くして補うしかありません。 つまり、100m泳ぐのに規定時間を10秒超過した場合、次のセットをすぐに泳ぐ必要があり、休憩時間はありません。最初は不快かもしれませんが、我慢してください!!!

以上が編集者からの紹介です。実際のところ、運動自体に関しては、良いとか悪いとかいうものは存在しません。自分の体に合ったものであれば、あまり心配する必要はありません。本当に何を選べばいいか分からない場合は、しばらく試してみて、ランニングと水泳のどちらかを選んでみましょう。