その場で走ることとジョギングの違いは何ですか?

良い環境に住んでいる人や、公園などの公共のランニングエリアのすぐ近くに住んでいる人もいます。朝や夕方に新鮮な空気を吸いながらジョギングするのは確かに良い選択です。しかし、あなたが都心に住んでいる場合や、周囲にランニングできる場所があまりない場合は、外に出て走るのは賢明な選択ではないかもしれません。自宅で運動することを選択し、ランニングからその場でのランニングに切り替える人もいます。では、実行と実行インプレースの違いは何でしょうか? 以下のエディターで確認してみましょう。

基本的に違いはありません。ただ走ったり飛び跳ねたりできます。心拍数を 130 回/拍に保っていれば有酸素運動です。有酸素運動は、どれくらい長く続けるかによりますが、一般的には 45 分から 1 時間です。リズムをコントロールし、コンピューターに映画を入れて、走りながら見て気を紛らわせることもできます。また、毎日の食事にも気を配ってください。食事をするときは、脂っこさを減らすために、野菜と肉を沸騰したお湯に入れてから食べるのがベストです。夜は食べる量を減らし、9 時以降は何も食べないでください。本当にお腹が空いたら、そのまま寝てください。朝起きたときにお腹が空いていないことに気づくでしょう。運動と適度な食事をすれば、確実に体重は減ります。有酸素運動は心拍数を維持することだということを覚えておいてください。普通のジョギングやトレッドミルでのランニングほど良くないと言うのは、完全に非科学的です。

しかし、その場で走ることは通常のランニングほどの運動を必要としないと言う人もいます。トレッドミルで走るのは通常走るのに比べて半分の効果しかありません。 （摩擦が不十分なため）家の中でその場で走るのは、その場で足を高く上げるのほど効果的ではありません。しかし、それは有酸素運動ではないので、体重は減りますが、筋肉は増えます。

以上が編集部から皆様への紹介となりますが、実は自分に合った運動であればどんな運動でも大丈夫です。条件が揃っているなら、自分に合った運動方法を選びましょう。条件が揃っていない場合でも大丈夫です。自分なりの運動方法を作っていけばいいのです。身体に良いものであれば全く問題ありません。