ヒップアップと脚痩せエクササイズのやり方は？

「痩せ美」の時代において、若い女性は皆、細くて長い「長い脚」と引き締まった張りのあるお尻を持つことを望んでいます。しかし、太りやすい女の子の多くは、もう少し肉を食べると、足やお尻に脂肪がつき、口をコントロールできないと悩んでいます。冷たい水を飲むと太ると言う人もいますが、口をコントロールできません。次に、足を細くし、お尻を引き締めるエクササイズをご紹介します。

足をまっすぐ伸ばし、背中を後ろに傾けて床に座ります。

最初のタイプ:

足をまっすぐ伸ばし、背中を後ろに傾け、肘で体を支え、手を腰に当てて床に座ります。腰を床に向かって押し、腹筋の力を使って足を45度まで持ち上げます。つま先を前に向け、足とふくらはぎを一直線にし、足を揃えて時計回りに 12 個の円を描き、次に反時計回りに 12 個の円を描きます。

この動きは腹部を引き締め、脚を細くする効果があります。

両手に5～15ポンドのダンベルを持ちます

2番目の形式:

両手に 5 ～ 15 ポンドのダンベルを持ち、右足に体重をかけて左足を数インチ後ろに置きます。背中をまっすぐに保ち、体が地面とほぼ平行になり、ダンベルが肩と一直線になるまで腰を前に傾けます。開始位置に戻ります。これで完了です。 12 回繰り返したら、足を替えます。

この動きは腹部、腰、臀部、脚の脂肪を除去することができます。

足を腰幅より広く開いてしゃがみます。

3番目の形式:

足を外側に45度開き、足を腰幅よりも広く開いてしゃがみます。その姿勢から、しゃがんだ姿勢を維持したまま左足を横に踏み出します。右に踏み出して開始位置に戻ります。横に歩き続けます。最初は右に 10 歩、次に左に 10 歩進みます。

このエクササイズは腹部と脚の体重を減らすのに非常に効果的です。

この脚痩せとヒップアップのエクササイズは、1日10分程度で、毎晩ベッドで行うことができます。減量には根気が必要です。1回目は翌日脚の筋肉がひどく痛むことに気づくでしょうが、根気強さが勝利を生みます。続ければ、お尻が小さく脚が長いのは夢ではありません。最後に、すべての女の子が引き締まったお尻と長い脚を手に入れられることを願っています。