ヨガを初めて学ぶときに注意すべきことは何ですか？

多くの女性は、完璧な体型を維持したり、美しい体型にするためにヨガを選びます。ヨガをご存知ですか？近年、ヨガは徐々に人々の視野に入ってきました。多くの人が、体重を減らすためだけでなく、感情を養うためにヨガを学び、生活のストレスを解消しています。しかし、ヨガを始めたばかりの人にとっては、次のような注意すべき点がまだたくさんあります。

1. 修行者の食事については特別な規制はありません。胃の半分を食べ物で満たし、4分の1を水で満たし、残りの4分の1は空のままにしておきます。つまり、重く感じたり怠惰になったりしないように、食べ過ぎないようにします。ヨガの練習の前後 1 時間以内に食事をしないでください。また、食後 2 時間以内の練習は避けてください。

2. ヨガの練習を終えてから 1 時間後に食事をするのが最適です。自然な食べ物を食べて、脂っこいもの、辛いもの、胃酸の過剰分泌を引き起こす食べ物を避けるのが最善です。

3. 高血圧、喘息、妊婦の患者は、単純な動作のみを行う必要があります。

4. 体が自由に動けるように、裸足でゆったりとした快適な服を着る方が良いです。

5. 硬い床や柔らかすぎるベッドの上で練習するのはお勧めできません。練習するときは地面にマットを敷いてください。

6. 特定の姿勢を保っているときに疲労感やけいれんを感じた場合は、すぐに運動を中止してマッサージを行ってください。

7. 静かで換気の良い部屋で練習することをお勧めします。室内の空気は新鮮で、酸素を自由に呼吸できる状態である必要があります。屋外で練習することもできますが、強風や寒さ、汚れた煙の多い空気を避け、庭などの快適な環境で練習してください。事故を避けるため、家具やストーブなど練習の妨げになる場所の近くでは練習しないでください。特に逆立ちをするときは、扇風機の下で練習しないでください。

8. 目を開けたままでも閉じたままでも、体の感覚に集中しながらこのエクササイズを行うことができます。

ヨガを学び始めたばかりの友人の中には、上記の内容をご存知でしょうか？ これまで知らなかった場合は、今すぐ注意深く読んでください。 今日のペースの速い生活の中で、仕事のプレッシャーが大きい都市部のホワイトカラー労働者の中には、仕事の後にヨガを学ぶことで、心の憂鬱を解消し、同時に体を鍛えることができる人もいます。