ランニングをすると太ももの脂肪が減りますか？

多くの女の子が最も聞くことを恐れている言葉は「象の足」です。名前の通り、女の子の脚がとても太いことを意味します。では、全体的には細いのに足が太い女性はどうしたらいいのでしょうか？脚痩せは難しいですが、何か良い方法はないでしょうか？今日は、毎日ランニングをすると太ももの脂肪が減るかどうか見てみましょう！

太ももが太くなる原因は浮腫にある場合もあるので、脚を細くするエクササイズに時間をかけるだけでなく、軽い食事にも気を配り、ハトムギや小豆など浮腫を解消できる食品を多く食べるようにしましょう。

後ろ向きにサイクリング

腰の力を使ってお尻を支え、足を空中に踏み出します。手の位置に注意しましょう。両手を平行に保つことで体のバランスを保ち、スポーツによる怪我を防止できます。

キックとヒップリフト

足を後ろに蹴り出すのが速すぎないようにしてください。限界まで足を伸ばし、5秒間停止してから、残りの動きを再開します。これを1回につき少なくとも10～15回繰り返します。太ももの裏側の肉を鍛えられるだけでなく、お尻も持ち上がります。

ハーフスクワットの脚振り

スクワット同様、太ももの前側がかなり痛くなります。このとき、内側と外側に軽くスイングを加えると、太ももの内側と外側の肉を鍛えることができます。1分ずつ5回繰り返します。

ランジ

太ももの前側の筋肉を強化し、太ももからふくらはぎにかけての太ももの後ろ側の筋肉ラインを伸ばし、脚全体のラインを長くします！片足ずつ、10秒間ずつ15回繰り返します。

サイドレッグレイズ

これは非常に一般的な脚痩せエクササイズなので、詳しく説明する必要はありません。注意すべき点は、お尻を内側に押し込み、体全体をできるだけ一直線にすることです。上下の振りは大きくする必要はありません。ゆっくりと優しく行うのがポイントです。この動きはテレビを見ながら行うことができ、とても便利です。より効果的にするために、何度も行うことを忘れないでください。

勝利のVレッグ

この姿勢は、最も落としにくい内腿の脂肪を鍛えるだけでなく、同時に腹筋も鍛えます。通常、数回行うと汗をかき始めますが、美容が好きなので諦めてはいけません！ 1回に20回以上行い、筋力が向上したら徐々に回数を増やして効果を倍増させましょう。

仰向けに寝て、両手を骨盤に当てます。次に、つま先を伸ばしたまま、足を地面に対して垂直に持ち上げます。上半身を動かさずに、両足を横に開いてV字を作り、数秒間そのままの姿勢を保ち、閉じた姿勢に戻ります。

今日は、毎日ランニングをすると太ももが細くなるかどうかという問題について簡単に説明します。ご興味がありましたら専門家に相談したり、実践を通して自分に合った方法を見つけてもらえればと思います。一般的に、脚は体の中で最も減量が難しい部位の一つです。したがって、私たちは、誰もが簡単に諦めずに粘り強く努力してくれることを願っています。