8分間エアロビクスのやり方

私の仕事は毎日座って物を処理する必要があります。友達から、腹部とウエストをスリムにし、腹部とウエストを細くするのに役立つ8分間のエアロビクスがあると聞きました。私の月々の給料は多くなく、ジムに行くには十分ではないので、自宅でコンピューターを使用して自分で学ぶことしかできません。徐々に、いくつかのエアロビクスの動きを学び、体重を減らしました。エアロビクスをしたい友達は、私と一緒に8分間のエアロビクスを行うことができます。

スリムなウエストと美しい体型は、すべての女の子が夢見るものです。 1日8分で効果は抜群です。1日1回行うとさらに効果的です。

ウエストフィットネスエクササイズ

仰向けに寝て、膝を曲げ、両手を頭の後ろで組み、肘が横を向くようにします。次に、背中が地面につかないようにしながら、左膝を胸のほうに伸ばします。体が左膝に触れそうになったら、右肘のほうにひねり、元の位置に戻ってリラックスします。次に左膝と左肘に切り替えて10回繰り返します。アクションを完了するには 2 分かかります。

ウエストフィットネスエクササイズ II

足を腰幅に広げ、腕を自然に下げて立ちます。次に、右手を腰の右側に置き、筋肉を緊張させずに体をできるだけ左に傾けます。動きをするときは、腰を後ろ向きに保つことを忘れないでください。元の位置に戻った後、反対の手と方向に切り替えます。各側で 10 回ずつ、合計 20 回、動きを繰り返します。所要時間は 2 分です。

ウエストフィットネスエクササイズ3

足を広げて立ち、腕を前に伸ばし、肘を曲げ、腰を後ろに引いたまま、腰から上に向かって体をひねります。最初は前に、次に右にひねります。各方向に 10 回ずつひねり、2 分間で 20 回行います。

ウエストフィットネスエクササイズ4

膝を曲げて横になります。 両腕を体の両側に伸ばし、頭を上げ、肩をできるだけ地面から離します。ただし、肩を緊張させないでください。この姿勢を数秒間保持し、リラックスして、10 回繰り返します。合計で2分かかりました。

上記で紹介したのは、私がパソコンを使って独学で習得した8分間のエアロビクスです。エアロビクスは即効性はありません。一定期間継続する必要があります。効果は初めのうちはあまり明らかではなく、効果が出るまでには一定期間かかります。この時に油断してはいけません。継続しなければなりません。エアロビクスを行った直後に水を飲まないでください。フィットネスの効果に影響します。30分以上経ってから水を飲まなければなりません。いつも美しくいてほしいです。