腹筋運動による背中の背骨の痛み

腹筋運動はスポーツですが、この単純な運動は一部の人にとっては非常に困難です。腹筋運動をしているときに背中の背骨に明らかな痛みを感じる人もいます。主な原因は腰の筋肉の緊張です。この場合、腹筋運動はお勧めできません。完全に回復するには、時間通りに休息し、背骨の筋肉をマッサージする必要があります。また、絆創膏を貼って治療することもできます。下のエディターと一緒に見てみましょう。

腕立て伏せや腹筋運動をすると背中が痛くなります。いつからこの状態ですか？休めば楽になりますか？ 1. 背中の筋肉が損傷していることを考えると、適度に休んでから運動することをお勧めします。一般的に、背中の筋肉を鍛えると良くなります。

痛みはこれらの運動を行うことによって引き起こされますが、これは通常の筋肉と関節のストレッチによるものです。過度に運動するのではなく、適度に運動し、正しい運動パターンを身につけることをお勧めします。時間の経過とともにそれに適応し、背中や脊椎の痛みの問題は解決されます。

通常、次のことに注意する必要があります。 1.硬いベッドで寝てください。硬いベッドで寝ると、椎間板への圧力を軽減できます。 2.腰を暖かく保ち、風邪をひかないようにしてください。日中は腰にウエストベルト（腰帯）を着用して、腰と背中の保護を強化すると同時に、腰椎症の回復に有益です。 3.かがんだり、激しい動きをしたりしないでください（床をモップで拭くなど）。急性発作期間中、および痛みの期間が緩和された後も、ベッドで過ごすようにしてください。適切な休息に注意し、過労しないでください。痛みを悪化させないようにします。 4.重いものを持ち上げるときにかがまないでください。最初にしゃがんで重いものを取り、ゆっくりと立ち上がり、かがまないようにしてください。腰のマッサージ、鍼治療、電気療法などを行うこともできます。痛みがひどい場合は、イブプロフェン、アスピリンなどを服用してください。

これはおそらく脊椎の痛みの原因ではなく、長い間運動をしていなかった後、激しい運動を始めた後に起こった筋肉痛の結果です。私たちは皆、このような状況に遭遇したことがあります。運動を始めるときは、段階的に進め、運動しすぎず、運動後は適度にリラックスすることが大切です。これらが原因ではないと思われる場合は、病院に行ってレントゲンを撮ってもらってください。