フィットネス運動のメリットは何ですか

フィットネスエクササイズは、今日では多くの人が行っていることです。フィットネスエクササイズは、体の機能の一部を正常な状態に保つのに役立ちます。体のこれらの機能がうまく維持されないと、健康に非常に悪影響を及ぼします。重症の場合、体内でより深刻な病気の症状を引き起こす可能性もあります。では、フィットネス運動のメリットは何でしょうか?以下で詳しくご紹介させていただきます。

1. がんを予防する

がんは、体内の遺伝子を変化させ、それによって人間の細胞の成長を加速させるいくつかの発がん物質によって引き起こされます。フィットネスは免疫システムの活力を高め、がんの発生を阻止することができます。研究では、フィットネスによって大腸がんの発生率を低下させることができることが示されていますが、これは運動によって食物が大腸内に留まる時間が短くなるためと考えられます。他の研究でも、若いときに運動を多くする女性は乳がんのリスクが低いことが示されています。しかし、運動は体内のフリーラジカルを増加させる可能性があることに注意する必要があります。フリーラジカルは代謝中に生成される物質で、体に有害です。運動後に新鮮な野菜を多く食べ、ビタミンを補給すれば、フリーラジカルの侵入を防ぐことができます。

2. 痛みから解放される

関節疾患、骨粗鬆症、腰椎症などは現代人がよく遭遇する病気であり、体の痛みの重要な原因でもあります。パーティーなどでフィットネス業界にいると話すと、腰痛、膝痛、首痛を和らげる方法を尋ねられることがよくあります。これらの病気の予防と治療方法については、後の章で詳しく説明します。首の痛みや腰痛は、主に腰の筋肉の弱さと長期にわたる緊張が原因です。効果的な予防と治療方法は、フィットネスを利用して姿勢を改善し、筋力、持久力、柔軟性を高めることです。特に腹筋、背筋、大腿後部の筋肉を強化すると良い結果が得られます。

上記はフィットネスエクササイズの利点です。日常生活でもっと運動することができれば、上記で紹介したようなメリットが得られます。さらに、良い生活習慣や食習慣と組み合わせることができれば、健康はより保証されます。これにより、病気の発生を減らし、身体の痛みを軽減することができます。