身長を伸ばすにはどんな運動が効果的ですか

身長は遺伝子によって決まります。つまり、背が高いか低いかは生まれつき決まっているもので、誰も変えることができないものです。背が低いことで馬鹿にされ、もっと背を伸ばす方法を見つけようと熱心に努力する人もいますが、それはそれで結構です。後天的な要因に基づいて身長を伸ばすための方法を見つけることができますが、運動は身長を伸ばすための最良の方法です。

1. レジャースポーツ

レジャースポーツは情緒を養うことができます。生活におけるそのような活動には、主にウォーキング、階段の昇降、自転車通勤、ガーデニング、家事、買い物などがあります。最も良いのは、ウォーキング、サイクリング、ガーデニングです。ガーデニングをする機会がない場合は、歩いたり自転車に乗ったりする頻度を増やし、1回あたり30分以上続けるのが最適です。家事の中でも、窓掃除、床のモップがけ、洗濯などは良い運動になります。

2. 筋肉運動

筋力トレーニングは日常生活で最も見落とされやすいものです。有酸素運動は筋肉に与える影響が少ないので、毎週必ず時間を取って筋力トレーニングに専念するようにしましょう。日常のトレーニングに適したエクササイズとしては、腹筋運動やバーピーなどがあり、ダンベルを使用して上肢の荷重運動を行うこともできます。

3. ストレッチ

このタイプの運動には、主にヨガ、ストレッチ運動、ソフトな体操が含まれます。オフィスワーカーは、壁の横に立って壁に沿って手を上に伸ばす「壁登り運動」をしたり、背中の後ろで拳を握って背中を伸ばしたり、手を頭の上に上げ、腰を後ろに曲げて腹部を伸ばすなど、肩、首、背中のストレッチをもっと行う必要があります。

生まれつき背が高くなる遺伝子を持っていないことは、悪いことではありません。私たちはこの苦しみに簡単に負けるのではなく、前向きな姿勢で向き合うべきです。幸いなことに、身長が伸びない問題は運動によって解決できます。これらの運動は、レジャー運動、筋肉運動、ストレッチ運動のいずれかです。どのように選択するかによって異なります。