脚の筋肉で体重を減らす方法

筋肉質な脚は多くの女性を恥ずかしがらせます。短すぎたり、きつすぎたりするパンツを履くと、脚の筋肉が容赦なく露出し、女性の友人は外出して人に会うのを恐れ、イメージに深刻な影響を与えます。筋肉質な脚を痩せることは、減量の中でも難しいタイプの 1 つです。もちろん不可能ではありませんが、このタイプの人が減量したい場合は、まず適切な運動を選択し、次に適度に食べる必要があります。

体重を減らすには、象の脚の運動をしてください。足をリラックスさせ、手を腰に置き、足を揃えてまっすぐに立ち、右足を前に一歩踏み出し（左膝がすぐに地面に触れるまで）、その姿勢を 3 秒間維持してから、もう一方の足で続けます。このアクションは 1 日に数回繰り返すことができます。このタイプの脚を持つ人は、縄跳び、ジョギング、つま先立ちなどの有酸素運動を行って脚の筋肉を引き締めることもできます。

脚に力を入れ、両手を腰に当て、脚を広げてつま先を外側に向け、腰をまっすぐにして膝を曲げ、再び立ち上がります。脚の外側に常に力がかかっているのが感じられます。これを 10 回繰り返します。足がむくんでいる場合は、足を心臓より高くしたり、20～30cm高くしたり、壁に当てたりします。毎日30分間これを続けてマッサージすると、より効果的です。ベッドに横になって、片方の足を伸ばし、もう片方の足を曲げて上下に動かします。これを 10 回以上繰り返したら、もう片方の足に切り替えます。

膝を曲げて地面に座り、両足を揃え、かかとを左右にできるだけ伸ばし、上半身を前に傾け、両手を背中の後ろに置いて体を支えます。太ももを持ち上げ、上半身を前に傾け、太ももをできるだけ上半身に近づけます。この姿勢を 5 秒間維持します。これを 1 日 3 回、各エクササイズを 10 回ずつ行います。クッションに座り、両手で背中を支え、足が疲れるまで数秒間足を閉じたままにします。足で枕を押さえ、ゆっくりと足を上げてクッションと平行に保ちます。その姿勢を 30 秒間維持してから、足を元の位置に戻します。 1 セットとして 10 ～ 15 回繰り返し、このセットを完了したら動きの量を増やします。

筋肉質な脚のためのダイエット方法をたくさん紹介した後、一部の友人は混乱していると思います。筋肉質な脚のためのダイエットの詳細は、上記で詳しく説明しました。筋肉質な脚をお持ちの方は、上記の紹介を繰り返し読んで、上記で紹介した方法に従って毎日ダイエットトレーニングを続けてください。決意のある人であれば、自然にダイエットに成功できると信じています。