ジョギングをすると身長が伸びますか？

ランニングはジョギングと短距離走に分けられます。その中でもジョギングは中程度の強度の有酸素運動で、長時間継続すると骨を鍛え、体力を強化し、新陳代謝を促進することができます。ジョギングをすると身長が伸びるという言い伝えがあります。この言い伝えには科学的な根拠があるのでしょうか？専門家は、ジョギングは身長を伸ばすのに役立ち、毎日30分行うだけでよいが、長期的な継続が必要であると指摘しています。

ジョギングは、アンブリング、ジョギング、スローランニングとも呼ばれ、ウォーミングアップや運動の目的を達成するために、比較的長い距離をゆっくりまたは中程度のペースで走ることを目的とした中程度の強度の有酸素運動です。 1960 年代以降、米国では、健康を増進し、体格を強化し、体重を減らし、肥満を防ぎ、美しい体型と幸せな気分を維持するために、推定 700 万から 1,000 万人がジョギングを行っています。

1967年、オレゴン大学の陸上コーチ、バウワーマンと心臓科学者ハリスが共著した「ジョギング」という本が出版され、ジョギングの人気が大いに高まりました。医療関係者は、ジョギングが心臓と全身を鍛える素晴らしい方法であることに同意しています。

走るときは、足の動きをリラックスさせる必要があります。片方の脚を後ろに押すと、もう片方の脚は膝を曲げて前方に振り出されます。ふくらはぎは自然にリラックスし、太ももの前方への振り出しの動きに頼って、腰が前方上方に振り出されます。まずかかとで着地し、その後すぐに足の裏で着地するように切り替えます。足の裏全体が地面につかない状態で走ると、長期的には脛骨骨膜炎になりやすくなります。

医師によると、1日30分ほどジョギングをすると新陳代謝と脳の発達が促進され、身長の伸びに良いそうです。希望する身長に到達できるかどうかは、いくつかの要因によって決まります。まず、遺伝的要因が 70% を占めます。さらに、運動、栄養、環境、社会的要因などの他の条件によっても決まります。

身長を伸ばしたい人は、小麦粉、豆、牛肉、鶏肉、豚足、海藻、濃い野菜、レバー、小麦胚芽など、タンパク質を豊富に含む食品をもっと食べるように注意する必要があります。また、良い精神状態と人生に対する前向きな姿勢を維持し、身長を伸ばすという目標を達成するために身体運動に従事してください。