月経中の女性のためのヨガの方法

女性は毎月月経があることは、多くの人が知っているでしょう。月経中、私たちの女性の友人の多くは、ひどい腹痛や痛みに耐えることがよくあります。また、大量の出血があり、内分泌障害を引き起こす可能性があります。多くの女性は、痛みを軽減するために何らかの薬物療法を使用しています。月経中の女性のためのヨガ法も良い選択です。

1. 修行者の食事については特別な規制はありません。 胃の半分を食べ物で満たすことができる

4分の1は水で満たし、残りの4分の1は空のままにしておきます。つまり、食べ過ぎて体が重く感じたり、だるくなったりしないようにします。ヨガの練習の前後 1 時間以内に食事をとらず、食後 2 時間以内の練習は避けてください。

2. ウォーミングアップは重要です。 スポーツによる怪我を避けるために、最初は難しい動きをしないでください。最初にヨガのウォームアップ運動をいくつか行い、段階的に進めて、身体に衝撃を与えないようにするのが最善です。

3. 練習中はリラックスするようにしてください。体が少し痛むのは構いませんが、力を入れすぎたり、無理に動きをしたりしないでください。

4. 練習中は笑ったり話したりせず、呼吸だけに集中してください。定期的に深呼吸を続けると、体がリラックスします。

5. 毎日練習するのが一番です。ヨガの動きを終えたら、横になって休むことを忘れないでください。

6. 静かで換気の良い部屋で練習することをお勧めします。室内の空気は新鮮で、酸素を自由に呼吸できる状態である必要があります。屋外で練習することもできますが、強風や寒さ、汚れた煙の多い空気を避け、庭などの快適な環境で練習してください。事故を避けるため、家具やストーブの近く、または練習の妨げになる場所では練習しないでください。特に逆立ちをするときは、扇風機の下では練習しないでください。

もし女性の友人が再び月経不順になった場合、女性月経ヨガ法を使って、非常に良い治癒効果を得ることができます。同時に、女性の友人は月経期間中に冷たい食べ物を食べてはいけません。さもないと、胃腸に大きな刺激と損傷を引き起こします。