自宅でヨガをして体重を減らす方法

減量は現代社会で人々が最も関心を持つ問題の 1 つであり、多くの人々がさまざまな方法で減量しています。もちろん、それぞれの方法には独自の長所と短所があります。どの方法を選択しても問題ありません。では、自宅でヨガをして減量するにはどうすればよいでしょうか。その通りです。重要なのは正しい方法をマスターすることです。次に、自宅でヨガをして体重を減らす方法を学びましょう。誰もがそこから何かを得られることを願っています。

ジムでヨガを練習する必要はありません。自宅でも練習できます。動きが正しければ、どこで運動しても効果は同じです。ジムでヨガを長い間練習しているのに効果がない人もいますが、主な原因は動作が適切に行われていないことです。ご存知のとおり、単純なスクワット動作でも、正しく行われなければ、減量効果が得られないだけでなく、身体に害を及ぼし、正常な動作にも影響する可能性があります。さあ、小編衛衛と一緒にあなたの動きを最高の状態に調整しましょう！

完璧な腕立て伏せ

腕の脂肪にさよならして、胸をもっとパーフェクトに引き締めたいなら、この動きを続けてください!

正しいアプローチ: 修正されたアクションは間違いなくより困難です。常に両腕を体の横に折り、両脇の下に鉛筆が収まるようにします。これは大変な作業ですが、多くの利点があります。動作を行うときは、指先に目を​​向けてください。膝を床につけた状態で腕立て伏せのトレーニングを始めます。腕を曲げる範囲を徐々に広げていき、鼻先が床につくまで伸ばします。この動作を 15 回繰り返せるようになったら、膝を支える位置を少し後ろにずらします。前屈を完了し、肩、胸、背中の順に体を持ち上げながら息を吐きます。

完璧なスクワット

このエクササイズを侮らないでください。お尻と太ももを引き締めるために、1日2セット行ってください。

正しいやり方：スクワットをするときは、お尻と太ももの筋肉に力が発揮できるように、つま先を少し持ち上げます。スクワット中は、目に見えない椅子に座っているような感覚になるはずです。動きが完了したら、立ち上がって膝を上に押し上げます。間違った方法では腹筋が鍛えられず、背中を痛める恐れがあります。肩は開いてまっすぐにします。前を向いて、顎を少し引いて、顎にオレンジが入るくらいの力があるようにイメージし、腹筋を引き締めます。

完璧な歩幅

引き締まった丸いお尻を作るには、このシンプルなステップ動作に頼ります。

正しいやり方：前足を少し後ろに引いて、後ろ足から一歩離れます。体の重心は前足のかかとと後ろ足の足裏の前部にあります。前足の足首は伸ばした肘より少し前に出ている必要があります。上半身をまっすぐにし、腹部を引き締めます。お尻を締め、後ろの膝を肩と一直線にします。

完璧な腹筋ブリッジのポーズ

もうお腹のことを心配する必要はありません。この動きをすると、ローウエストの服を着ていても下腹部が平らになり、引き締まります。

やり方: 膝と肘を床につけ、体の横にある鏡で自分の位置を確認し、肩から腰まで体が一直線になっていることを確認します。次に膝を上げてつま先で着地します。

自宅でヨガをして体重を減らすにはどうすればいいですか?上記の回答から、自宅でヨガをすることで減量の目標を達成することは完全に可能であることがわかります。もちろん、自宅で減量するために他の方法を使用することもできます。方法がうまくいかない場合は、時間内に減量方法を変更する必要があります。また、3日間釣りをしたり、2日間網を乾かしたりしないでください。