体の一部をマッサージして、長年の胃の不調を治しましょう

現代社会では、ストレスの多い仕事と不規則な食生活が、多くのオフィスワーカーの胃のトラブルを引き起こす主な要因となっています。胃の問題には注意が必要です。規則正しい食生活に加え、適切な運動も胃の調子を整えるのに役立ちます。

運動は消化を改善する

運動は消化器系の機能を高めるのに良い効果があり、胃腸の運動性を強化し、消化液の分泌を促進し、胃腸の消化吸収機能を高めることができます。運動は呼吸の深さと頻度を増加させ、横隔膜の上下運動と腹筋のより大きな動きを促し、それによって胃腸管をよりよくマッサージし、胃腸の血液循環を改善し、胃腸粘膜の防御機構を強化し、特に消化性潰瘍の治癒を促進することができます。

胃疾患患者に対する運動療法

効果的な補助療法として、胃の問題を抱える患者は、気功、太極拳、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどのスポーツに参加することができます。

胃の問題を抱える患者が初めて運動を始めるときは、運動の強度を低くする必要があります。たとえば、ゆっくりと全身をリラックスさせるウォーキングを 1 回につき 20 ～ 30 分間行い、運動時の脈拍を 1 分あたり 110 回程度にコントロールします。景色の美しい環境で約2キロメートルのウォーキングを選択できます。これは、中枢神経を調整し、全身と胃腸の機能を改善し、腹部の膨張、げっぷを解消し、潰瘍の治癒を促進する効果があります。症状が改善するにつれて、運動量を適宜増やすことができ、運動中の脈拍数は1分間に130～140回程度まで達することができます。毎日20〜40分間運動するのが最適です。

急性胃腸炎、胃出血、腹痛のある人はスポーツに参加しないでください。適切な運動を行う前に、症状が回復または改善するまで待つ必要があります。

セルフマッサージ療法

胃の問題に対する運動療法では、全身運動と局所運動を組み合わせることに注意する必要があります。たとえば、適切なマッサージ療法と組み合わせて、胃腸神経機能を調整し、自覚症状を緩和し、消化機能を改善します。

腹部マッサージ：患者は膝を曲げて仰向けに寝ます。手のひらを合わせておへそを中心に腹部に当て、腹部の中央から下腹部にかけて、温かさを感じるまで約5分間、時計回りにマッサージします。最初は軽く、徐々に強く、そして範囲を広げて腹部全体を約2分間マッサージします。

腰擦法：患者は腰を前に曲げた状態で座ります。両手の5本の指を合わせて、手のひらを腰に近づけ、仙骨に向かって力強くさすります。肌がほんのり温かくなるまで、約1分繰り返します。

ご注意：胃の問題を治療するには、個人の状態に応じて合理的かつ効果的な治療法を講じる必要があります。最も重要なことは、規則正しい食事を確保することです。そうしないと、胃の不調が治ったとしても、普段の食事に気を付けないと、胃の不調が再発しやすくなります。