運動をする時間はいつですか?

私たちの周りには、何らかの運動を通じて体を鍛えたいと思っている人がたくさんいますが、ほとんどの人は屋外で運動することを選択します。朝の空気の方が新鮮で、体が呼吸するのにも適していると考えるのです。実のところ、この見方は間違っています。運動するのに最適な時間は日中ではなく、他の時間です。具体的な時間については下記で詳しくご紹介させていただきます。

運動に最適な時間

午後（14:00～16:00）：体力を強化するのに適した時間で、筋肉の持久力が他の時間より50％高くなります。

夕暮れ：（17:00-19:00）：特に太陽が沈むと、人体の運動能力はピークに達し、視覚、聴覚などの感覚がより敏感になり、心拍数や血圧も上昇します。

運動するには最悪の時間

食後: 食物の消化と吸収を助けるために、より多くの血液が消化管に流れます。この時間帯に運動をすると、食べ物の消化が妨げられ、時間が経つにつれて胃腸疾患を引き起こし、体の健康に影響を及ぼします。したがって、運動する前に食後30〜45分間静かに座ったり横になったりするのが最適です。

飲酒後：アルコールは血液中に吸収され、脳、心臓、肝臓などの臓器に入ります。この時期に運動をすると、これらの臓器にかかる負担が増加します。食後の運動に比べ、飲酒後の運動は人体への悪影響が大きい。

健康リマインダー: 屋外でのフィットネスは早ければ早いほど良いというわけではありません

寒い冬には、免疫力を高めるために朝の運動をする人が多くいます。しかし、屋外フィットネスはできるだけ早く行う方が良いのでしょうか？健康の専門家は、冬の屋外フィットネスは日の出後に行うべきだと提案しています。

冬は日の出前の地表温度が低く、早朝に大気中に放出される一酸化炭素や二酸化炭素などの汚染物質の含有量が多くなることが分かっています。また、自動車の排気ガスに含まれる窒素酸化物、炭化水素、鉛などの有害汚染物質も地上に集まります。人々が早起きして運動すると、大量の煙や有毒ガスを吸い込むことになります。このような環境で長時間運動すると、疲労、めまい、咽頭炎などの病気を引き起こし、健康に害を及ぼす可能性があります。

健康的な生活を送りたいなら、運動を選択することは何も悪いことではありませんが、運動する適切な時間を選ぶことも必要です。これはあなたの体を傷めないだけでなく、体にもっとエネルギーをもたらし、あなたを強くします。同時に、それは皆の生活をより良くし、一日中幸せで明るいものにするでしょう。