どの運動が膝に最もダメージを与えますか?

日常生活の中でフィットネス運動をすることは、身体を強化して健康を保つために良いことです。しかし、運動をするときは、正しい運動方法を選択することに注意する必要があります。では、どの種類の運動が膝に最も有害でしょうか？実際、いくつかのスポーツをするときは、節度に注意する必要があります。膝が過度に損傷すると、健康に悪影響を与えやすく、関節を損傷する可能性もあります。簡単に紹介しましょう。

登山、バスケットボール、バドミントンが膝に最も有害である

山登りや階段の昇り降りは体重負荷運動です。普通の人が階段を上ると、膝関節にかかる圧力は一瞬にして4倍になります。体重70kgの人が階段を上ると、両側の膝関節にかかる圧力は280kgにもなります。このタイプの運動は、特に老王さんのような中高年にはあまり適していません。国民の中には、自分の隠れた関節の怪我に気づかず、盲目的にスポーツを選択する人もいますが、これは簡単にスポーツ傷害につながる可能性があります。一般人にとって、山登りや階段登りのほか、バスケットボールの激しいジャンプ動作や、サッカーやバドミントンの激しいねじり動作などは、いずれも膝に潜在的なスポーツリスクをもたらすため、中高年者は特に注意が必要です。

スポーツの選び方は？ 石占軍氏は、膝関節へのダメージが少ないスポーツにはジョギング、水泳、早歩き、サイクリングなどがあり、国民は自分の興味に応じて選択できると述べた。 「スポーツの怪我を心配して、恐怖でスポーツをやめるべきではない」と石占軍氏は言う。バスケットボールやサッカーを好む人もいる。運動をせずに肥満や高血圧、糖尿病などの問題を引き起こすのに比べ、こうしたスポーツに適度に参加することはデメリットよりもメリットの方が多い。

どのスポーツが膝に最も有害でしょうか？上記で紹介したスポーツに注意してください。実際、多くの人がスポーツをとても好きですが、一部のスポーツは注意を払わないと簡単に膝を痛める可能性があります。特に高齢者の場合です。適切な運動と良い運動方法を選択することで、膝を保護することもできます。