早歩きとジョギング、どちらが良いでしょうか？

朝と夕方には、キャンパス内、地域、道路沿いでスポーツ大会が行われます。早歩き、散歩、ジョギングなどの運動法は人間の健康に良いですが、運動法によって得られる効果は異なります。誰もがより効果的なトレーニング方法を選択したいはずです。では、早歩きとジョギングではどちらが良いのでしょうか？編集者が「早歩きとジョギングではどちらが良いのか？」という質問に答えます。

ウォーキングはランニングと同じ健康増進効果がありますが、より多くの時間を費やす必要があります。

新たな科学的研究によると、ウォーキングは少なくともランニングと同じくらい効果的であり、定期的に運動しない人にとってはさらに効果的である可能性があるという。ランナーは、運動を好まない人に比べて、高血圧、糖尿病、心臓病を発症する可能性がはるかに低くなります。 1日1時間走ると心臓病のリスクを4.5%減らすことができます。また、ウォーキング運動をする人は毎日同じ量のエネルギーを消費すると心臓病のリスクを9%減らすことができます。その理由は、同じ量のエネルギーを消費するのに歩くほうが時間がかかるからです。しかし、ランニングでもウォーキングでも、運動をしないよりはずっといいです。

ジョギングの6つの利点:

カロリーを消費する

1時間の消費カロリー、軽い運動状態で420カロリー。

筋肉と持久力を向上させる

定期的かつ中断のないジョギングは、仕事の継続や緊急事態への対処能力であるモチベーションと筋肉の持久力を高めます。ジョギングは最良の選択肢の 1 つです。

心肺機能を改善する

持続的なジョギングは、心臓の収縮による血液の排出量を増加させ、安静時の心拍数を減らし、血圧を下げ、血液中の高密度リポタンパク質コレステロールのレベルを上げ、身体の作業能力を向上させます。

代謝解毒

定期的な運動は、体の新陳代謝を促進し、体の機能の老化を遅らせ、汗や尿を通して毒素やその他の物質を体外に排出します。

さて、早歩きとジョギングのどちらが良いかという質問については、これですべてです。実際、早歩きとジョギングはどちらも私たちの日常生活でよく選ばれる運動です。ただし、人によって忍耐力のレベルが異なるため、同じ方法を使用しても、異なる結果が得られる場合があります。したがって、どの運動方法を選択するにしても、それを継続する必要があります。継続してこそ結果がもたらされます。