ヨガ初心者が行う際の注意点は何ですか？

ヨガは非常に健康的な運動であると言えます。必要な体力を失うことなく、心を落ち着かせてくれます。一般の方でもヨガができますし、高齢者や妊婦さんでもヨガができます。ヨガを長期間続ける人は独特の気質を持っており、ヨガは体型を整えるのに役立ちます。ヨガをすると、姿勢がまっすぐになり、元気になります。また、ヨガを長期間続けると、体が柔軟になり、捻挫しにくくなります。次に、ヨガを初めて行うときに注意すべき点についてお話ししましょう。

1. ヨガの練習の2〜3時間前には食事を摂ることはできません。

2. その後、食後に食事ができるまで30分から1時間待たなければなりません。

3. ヨガをする前にはお風呂に入るのが最適です。体の関節が開き、捻挫の可能性が低くなり、最大限にストレッチすることができます。

4. 月経中は足を上に伸ばしたり、後ろに持ち上げたりしないでください。月経血が逆流する原因になります。妊娠中の場合、不安定な時期であるため、最初の 3 か月はヨガの動きを行うことはできません。3 か月を過ぎると、簡単なアーサナを行うことができますが、腹部を圧迫するポーズは行わないようにしてください。それをしたい場合は、ヨガの先生を見つけて、どのような動きが適しているかを尋ねてください。

5. アクセサリーをつけすぎないようにしましょう。

6. ヨガは裸足で行います。

7. ヨガをする人は口ではなく鼻で呼吸します。

ヨガで鼻から呼吸すると生命エネルギーが増加するからです。

8. 高血圧や心臓病の人は、頭を下げる運動をしてはいけません。

9. 練習後すぐにシャワーを浴びないでください。

上記はヨガ初心者が注意すべき点です。これらに注意すれば、すぐにヨガを実践できる状態に入ることができます。もう一つ言いたいのは、ヨガを練習するときは落ち着いていなければならないということです。他のことを考え続けて気が散ってしまうと、ミスを犯したり怪我をしたりしやすくなります。ヨガをする前にストレッチをすることができます。