ジムではどうやって運動しますか？

ジムに通うことは、多くの人が余暇に選ぶフィットネスの一種です。多くの人にとって、ジムに行くことは自由時間に運動するのに最適な場所です。しかし、初めてジムに行くときは、いくつかのことがよくわからないという人も多いでしょう。では、ジムに行くときに特別な注意点はあるのでしょうか?自宅で運動するのと屋外で運動するのとでは何が違うのでしょうか?以下で詳細を学んでみましょう。

1. 宿題をやる

フィットネス初心者は、まず必要な準備をして、自分の目標を理解しなければなりません。フィットネスについての基礎知識を持つことは、非常に役立ちます。ウェイトトレーニングと有酸素トレーニングの基本と、それらがもたらすメリットを知っておく必要があります。他にも基本的なフィットネスの知識がいくつかあります。

他人をこっそり観察したり、友達の運動をただ追いかけたりするのは良い考えではありません。間違った方法は貴重な時間を無駄にする可能性があります。

専門家やコーチに相談するだけでなく、本やインターネットからも本当に必要な情報を得ることができます。それは単なるランダムではありません。フィットネスの原則と知識を習得し、心を明晰に保つことによってのみ、目標を達成することができます。基本的なフィットネスの知識があれば、半分の労力で 2 倍の成果が得られるだけでなく、スポーツによる怪我を防ぐこともできます。

2. 運動前の準備

フィットネス トレーナーがいる場合は、クラスが始まる 10 ～ 15 分前にトレーナーとチャットして、希望する目標やこのコースの一般的なトレーニング プログラムについて話し合うなど、次のクラスで何をすべきかを把握しておくと、コースについていくのが簡単になります。積極的に質問すると、より早く進歩できます。

一人でトレーニングする場合は、必ずしもすべてのトレーニングセットと反復の詳細なスケジュールを作成する必要はありませんが、最初に体のどの部分を鍛えたいのか、どのようなトレーニング方法を使用すべきかを大まかに把握しておくことをお勧めします。最初はトレーニング計画を厳密に記録することをお勧めします。

3. 安全が最も効果的な方法

スポーツによる怪我を避けることが最も重要です。十分なウォームアップと正しいトレーニング方法により、スポーツによる怪我を防ぐことができます。

一度怪我をすると、フィットネス計画を中断しなければならない可能性がありますが、それは無駄です。自分がどれだけの重量を持ち上げられるか、あるいはどれだけ難しい持ち上げができるかなどについて、他人と賭けをしないでください。実際、多くの場合、シンプルで安全なトレーニングを行うことで、目標を最も早く達成できます。

4. 心を開いて新しい知識を学ぶ

フィットネス プログラムは単に身体的な運動を行うだけではなく、新しい知識を学ぶことも必要です。フィットネスに加えて、ジムではたくさんの新しい友達に出会うこともできます。ジムに行く理由は人それぞれです。お互いに話し合うことで、さまざまな経験を学ぶことができます。他の人の経験を聞くことで、自分に合った一連の方法を開発することもできます。

最後に、編集者は運動方法に加えて、食事もフィットネスの科学であることをお伝えする必要があります。トレーニングと食事は同等に重要です。ジムで運動すると、体に変化をもたらす運動エネルギーが与えられます。食事と睡眠によってのみ、体を本当に変えることができます。