完璧な胸の筋肉を鍛えるにはどうすればいいでしょうか?

男性の場合、胸筋があるとより力強く見えます。特に映画スターの胸筋は、常に非常に羨ましく見えます。多くの男性は、人生において男らしさを十分に発揮できるように、自らの努力で完璧な胸筋を鍛えたいと考えています。実際、胸の筋肉を鍛えるには、長期間の継続と汗が必要です。根気強く続ければ、胸の筋肉は簡単に鍛えられます。

主な動作: 主な動作は最も基本的で効果的な動作で、一般的にはフラット バーベル ベンチ プレスとフラット ダンベル ベンチ プレスです。

フラットなベンチプレス：上部肢の強さを改善するための最も古典的な動きは、ここでは胸に触れていますベンチは、バベルが安定している間、胸の筋肉の筋肉を描くことができないと報告しています動きが正しい限り、胸の筋肉の感覚を見つけて、胸の筋肉を刺激します。

フラットダンベルベンチプレス：バーベルベンチプレスと比較すると、ダンベルベンチプレスはより自由で、感覚を見つけやすいです。バーベルダンベルベンチプレスの長所と短所を比較すると、バーベルベンチプレスは筋力の向上に重点を置いているのに対し、ダンベルベンチプレスは胸の刺激に重点を置いていると言えます。

各セットを限界まで追い込む包括的な胸部トレーニングプログラム

腕立て伏せ 20セット

フラットバーベルベンチプレス：5*8-12

インクラインダンベルベンチプレス：5*8-12

デクラインベンチプレス：1*8-12

ディップス: 1 から失敗まで

フラットダンベルフライ：3*12-16

インクラインダンベルフライ：2*12-16

デクラインダンベルフライ：2*12-16

マシンチェストプレス：4* 失敗するまで

腕立て伏せ 20セット

多くの男性はすでに完璧な体型をしています。背が高く、スタイルも良いです。少し運動するだけで、筋肉質の男性になるのは簡単です。しかし、体調は良いのに、忍耐力や根気がなく、いつも2日間の運動で完全に諦めてしまう人もいます。そして、生まれつきの条件に恵まれなかった男性たちも、長期にわたる訓練の末に全員成功したのです。これはどういう意味でしょうか? 胸の筋肉を鍛えたいなら、やはり継続する必要があります。