ランニング後の顔の変化

ランニングは人体にとって非常に有益なスポーツです。ランニングのメリットに気付かない人の多くは、正しいランニング姿勢をとれず、長時間継続できず、結果が出ないという理由で、ランニングをあきらめてしまうことがよくあります。ランニングの良い習慣を身に付けると、多くの人が、ランニング後に体に良い変化が起こり、見た目もある程度変化していることに気づくでしょう。

1. 健康な体を作る。

2. 仕事や勉強に適応するのに十分な体力を身につけます。

3. 脳をリラックスさせ、精神的ストレスを軽減し、気分を改善します。

4. 睡眠と休息を助けます。

5.消化吸収機能を調整する。

6. 疲労症状を改善します。

7. スポーツのスキルを学び、人生への興味を豊かにしましょう。

8. 新しい友達を作ることができます。

9. 病気にかかりにくくなり、病院に行く回数も減ります。フィットネスは最も安価な選択肢です。

10. 積極的に運動することによってのみ健康になれます。健康はあなた自身のものですが、それを得るには努力しなければなりません。

2. 1. 体の形。体重は、昔は身長170cmで体重75kgだったのが、今は70kgまで落ちて、さらに減っています。65kgでコントロールしたいですね。食事は意識して減らしているわけではありません。肉、主食、果物、乳製品は普通に食べています。走るにも栄養は必要です。以前履いていた 170/82 のスリムフィット パンツは、今ではウエストに拳 2 個が入るくらいになり、太もももかなりゆとりができました。170/78 のパンツに変えました。腹部の脂肪がなくなり、平らで引き締まった体型になります。服を着ている時は痩せているように見えるが、服を脱ぐと肉がついているような気がする。私は長距離走だけをやっていて、他のフィットネスや運動はしていません。

2. 関節と筋肉。ランニングをすると膝や関節が痛くなるのではないかと心配する人は多いです。個人的には体が軽くなり、柔らかくなったように感じます。初めて10km、20km、30km、フルマラソンを走った後に筋肉や関節、その他の部分に痛みを感じた以外は、それ以来、深刻な不快感は感じていません。北京マラソンを走った翌日は北京を散歩し、厦門マラソンを走った翌日はいつも通り仕事に行き、夕方は胃酸を排出するためにジョギングをしました。なぜ柔らかいのでしょうか? 過去 1 年間、ランニング前のウォーミングアップとランニング後のストレッチは、関節と筋肉のトレーニングと回復に非常に効果的でした。

3. 感情。中年になると、年老いた両親と幼い子供の世話をしなければなりません。家族、仕事、家など、多くの心配事が出てきます。私にとって、毎日のランニングはネガティブな感情を解消する最高の機会です。気分はランニング前よりも明らかに良くなりました。

4. 忍耐力と意志の力。今年は、定期的にスピードと距離の目標を設定し、常に自分自身に挑戦して突破したいと願いながら、ランニングを続けてきました。特にマラソンを走り続けることで、忍耐力と意志力を鍛えることができました。時々困難に遭遇したときは、マラソンをどうしたら走り続けられるか、なぜもう少しだけ頑張れないのかを考えてみましょう。

4. その他の利益。ランニングの1時間の間、私はたいていポップソングやLuoji Siwei / Wu Xiaobo Channelを聴きます。これも娯楽と知識を得る手段です。いくつかのコンテストに参加し、さまざまな都市を体験しました。これにより、親戚や友人もランニングに参加し、スポーツの楽しさを体験し、参加するようになりました。

もちろん、私は過去1年間にランニングに数千元を費やしましたが、主な理由は、他の場所で競技に参加したり、ランニングシューズを数足買ったりしたからです。実際、私のランニングへの出費は、水泳、テニス、バドミントン、ヨガ、フィットネス機器などに費やす多くの友人の出費よりも安いです。今年はランニングでお金を稼いだわけではなく、ランニングで何か他の利益を得たわけでもありません。ただ健康で幸せになりたいだけです。