腰に良いヨガの動きは何ですか?

ヨガは体にとても良いです。ヨガを定期的に行う女性は、体と精神を向上させることができます。ヨガを行う女性は、腕の強さを向上させ、体型を改善し、体型を最高の程度に回復することもできます。女性は出産後に肥満になることもあります。この場合、ヨガを行うことは、体重を減らすための最も合理的な方法でもあります。ヨガは腰にとても良いです。ヨガを行う方法はたくさんあります。それぞれの方法で、体のさまざまな部分の筋肉を減らすことができます。では、腰に良いヨガの動きは何ですか？

足を開き、息を吸いながら腕を水平まで上げ、息を吐きながら肩をリラックスさせ、手のひらを下に向けます。まっすぐ前を見てください。

深呼吸し、息を吐きながら右の腰と上半身をリラックスさせ、右方向に水平に倒れます。前に傾いたり、背中を反らせたりしないように注意してください。肩をできるだけ広げ、平らな面で横に曲げて、体が壁に押し付けられているのを感じるはずです。腰の左側のストレッチを感じてください。自分が心地よいと感じるレベルに到達すればいいのです。すぐにコーチのレベルに到達しようと無理をしないでください。 15秒間保持し、最初の位置に戻り、反対方向に動きを繰り返します。

足を揃えて立ちます。息を吸いながら、両腕を上げ、手のひらを互いに向け、肘を重ねた状態で左腕を右腕の上に押します。写真のように、両腕を胸の前で抱き、手を合わせます。手を合わせることができない場合は、右手で左手首を掴んでください。

左足を上げて右ふくらはぎに巻き付け、両足の間に体を置きます。右足のつま先で地面をしっかりとつかむ

呼吸を整え、深呼吸をし、背筋を伸ばしてゆっくりとしゃがみます。バランスを保ったまま、上半身を前に動かし、腹部を太ももに近づけ、腰と背中のストレッチを感じます。 15秒間保持し、最初の位置に戻り、反対方向に進みます。

ウエストに良いヨガエクササイズは、上で紹介したエクササイズです。ヨガをするときに、これらのエクササイズを自分でエクササイズとして選択すると、良いエクササイズ効果が得られます。ヨガエクササイズを行うときは、時間の合理的な使用と粘り強さに注意する必要があります。ヨガエクササイズを行うときは、食べ物を合理的に手配し、満腹のときにヨガエクササイズを行うことは避けてください。これは胃に大きなダメージを与えます。