絵のスタイルがとても美しいです！子どもと一緒にやれば健康になる

多くの子どもたちは、健康に非常に有害な軽い病気を持って生まれます。母親として、子どもと一緒に親子ヨガを実践することで、子どもの体の協調性と柔軟性を高め、免疫力を強化し、一緒に健康を維持することができます。

親子ヨガを実践する際に親は何を知っておくべきでしょうか?

1. お子さんがすぐにヨガを好きにならないかもしれないことを理解しましょう。大人と同じように、子どもたちも物事をうまくやりたいと思っています。そのため、最初はヨガが少し奇妙に感じられるかもしれません。通常、3 回目の授業までに、もう奇妙には思えなくなります。

2. 子どもたちの自信を高めるために、すでに学んだ姿勢を各エクササイズに取り入れるように促すことも必要です。ポーズをとったら、安心できるように数回呼吸する間ポーズを維持するように伝えます。

3. 練習時間は 30 分以内に制限し、子どもが好きで理解できる言語を使用します。

始める前に

準備: 家や庭の静かな場所を見つけて、ヨガマットを敷きます。

コミュニケーション: ヨガについて子供たちと話しましょう。これは身体的な活動であり、深く呼吸することが大切であることを彼女に伝えてください。彼女が何に注目しているか聞いてください。練習するときは、お子様の努力を褒めることを忘れないでください。リラックスした雰囲気を作り、ヨガが快適で楽しいものであることをお子様に示しましょう。

練習後:

休憩：一緒に横になって死体のポーズをします。子どもに、まるで雲の上にいるかのように目を閉じて静かにするように促してください。 1〜3分間そのままにしておきます。

つながり: お子さんを抱きしめて、一緒に練習してくれたことに感謝します。お子様のフィードバックを知り、このエクササイズで一番気に入った点を尋ねてみましょう。お子様の反応に耳を傾けてください。

手順: お子様に鼻から深く呼吸するように伝えます。 2～5回呼吸しながらポーズを保ちます。練習中は必ず、ポーズをとっているときにどう感じるか、体のどの部分が難しいと感じるかを子供に尋ねてください。