この間違いを犯すと、ヨガを練習すればするほど、病気にかかってしまいます。

専門家は、ヨガの実践における 3 つの大きな問題を指摘しています。

1. 「ヨガ病」の蔓延

米国サンフランシスコのカイロプラクターは、ヨガが人気になってから「ヨガドクター」というあだ名がつけられた。同医師によると、毎週治療する患者のうち、20～30人が不適切なヨガの練習によって怪我をしているという。多くの実践者は動作を行う際に無理をしすぎて、背中、腰、首などを負傷することになります。靭帯の捻挫、軟骨の断裂、関節炎、神経痛などは、すべて一般的な「ヨガ病」です。

ヨガは実践する人に気分と身体に良い効果をもたらしますが、実践する際には、柔軟性、バランス、筋力を十分に考慮し、自分の能力の範囲内で運動するという原則に従わなければなりません。強度が高すぎたり、難易度が高すぎたりすると、スポーツ傷害を引き起こす可能性があります。

2. すぐにヨガインストラクターになるのは難しい

ヨガの人気に関して考慮する価値のあるもう一つの点は、ヨガインストラクターの質です。専門家は、多くのヨガインストラクターが適切な専門的トレーニングを受けていないと指摘しています。ヨガブームにより市場ではヨガインストラクターが不足し、多くの「短期トレーニングインストラクター」が登場しています。

ヨガのインストラクターは、練習中にリラックスして穏やかで安全な環境と心の状態を作り出すことができる優れたガイドであるべきです。インストラクターは、体の奥深くからの要求に耳を傾ける方法を教えてくれ、練習の難易度を徐々に上げていくべきです。ヨガのインストラクターは、各人に合わせた練習プランを作成する必要があります。すべてのヨガ実践者に特定のヨガのポーズを盲目的に練習するように要求するのは絶対に間違っています。

3. ヨガの体型にこだわりすぎない

多くの人がヨガをやろうと決めたとき、まず考えるのは、ヨガをやると体重が減るのではないかということです。ほとんどのヨガ実践者の考え方は、素早い成功と即時の利益を求めることですが、これは古代のヨガ運動とは相反するものです。ヨガは常に、素早い結果を求めるせっかちな考え方に反対してきました。これらの人々はヨガの一面しか見ておらず、ヨガの本質である心の平穏な状態を無視しています。これもまた、「ヨガ病」が蔓延している理由の 1 つです。

完璧な体型を追い求めることよりも、自分自身を愛し、感謝することのほうがはるかに重要です。郭建氏は、ヨガを実践するすべての人が、身体、心、精神の面で総合的に自分自身を向上させるべきだと推奨しています。本当にヨガに打ち込めば、体の深い部分で起こる驚きの変化を体験するでしょう。単純な体のトレーニングから焦点を移すことは、スポーツによる怪我を減らすのに役立つだけでなく、あなたの人生に本当の変化をもたらします。

ヨガに関する誤解

1. ヨガを練習する前には必ず空腹状態にし、練習後に食事をしてください。

間違っている。ベジタリアンの場合は、ヨガの練習の 2.5 ～ 3 時間前に練習するのが最適です。肉食者の場合は、練習の 3.5 ～ 4 時間前に練習するのが最適です。ただし、果物を食べたり、牛乳を 1 杯飲んだりしても問題ありません。特に血糖値が低い練習者は、練習前に糖分を補給する必要があります。運動後は30分待ってから食事をするのがベストです。

2. ヨガをした後は汗をたくさんかくので、お風呂に入ってリラックスするのも良いでしょう。

間違っている。ヨガをした後は、30 分待ってからシャワーを浴びるのがベストです。ヨガはエネルギーバランスを重視します。すぐにシャワーを浴びると、このバランスが崩れてしまいます。体にエネルギーを吸収させる時間を与える必要があります。

3. ヨガの核心は姿勢を鍛えることです。

間違っている。ヨガの姿勢はヨガのほんの一部に過ぎません。ヨガの瞑想と呼吸が最も重要です。また、ヨガは長期間継続する必要があります。ヨガの効果は1時間の練習で得られるものではなく、残りの23時間にわたって持続します。

4. ヨガは体の柔軟性を鍛えるものです。

間違っている。ヨガは単なるストレッチではなく、ダンスやアクロバットのように体の柔軟性を必要としません。

ヨガはエネルギーのバランスをとり、呼吸を使って体を動かすものです。呼吸が深くなればなるほど、体はより伸びます。内なる呼吸は体の柔軟性を広げるのに役立ちますが、これは物理的な柔らかさというよりも、むしろ柔らかさを感じる感覚です。

5. ヨガを練習した後は、他のエクササイズを練習しましょう。

間違っている。ヨガは他の運動の後に行うのが最適です。心身をリラックスさせる効果があります。ヨガの練習後に激しい運動をすると、体が緊張し、エネルギーバランスが崩れてしまいます。

6. ヨガを練習している間は、絶えず水を飲んでください。

間違っている。ヨガの練習前に水を飲んでも構いませんが、練習中に喉が渇いていなければ水を飲まないでください。喉が渇いたと感じたら少量を飲んでください。また、運動後20分以内に十分な水を飲むようにしてください。例外はホットヨガで、失われた水分を補給するために練習中に絶えず水を飲む必要があります。

7. 毎週決まった時間にヨガを練習します。