太極拳の利点は何ですか?

私たちの生活の中で、太極拳に詳しい友人はたくさんいると思います。朝でも夕方でも、湖のほとりでも広場でも、リズムに合わせて太極拳を練習しているさまざまなグループの人々をほぼいつでも見ることができます。また、太極剣、太極扇などから派生したスポーツも存在します。では、太極拳を練習すると人体にどのようなメリットがあるのでしょうか?今日は詳しく紹介させていただきます。

（１）大脳皮質の興奮・抑制過程を調整し、神経衰弱、うつ病、機能性胃腸疾患など、現代生活における過度の精神的ストレスによって引き起こされる「都市文明病」を緩和します。これは、太極拳の動きが連続的で、弱く、穏やかで軽いためです。練習中は、体のすべての部分の筋肉をリラックスさせる必要があります。このとき、体はリラックスして快適に感じ、脳を休めることができます。

（２）心血管系の健康を維持し、高血圧や動脈硬化を予防します。ボクシングを練習すると、全身の筋肉が弛緩し、血管が緩むため、腹圧が持続的に変化し、下肢や腹部からの血液が右心房に逆流し、心筋の栄養が強化され、血流不良による血管硬化を予防します。太極拳を定期的に練習する人は高血圧や動脈硬化症になる可能性が低くなります。

（３）骨、筋肉、関節組織の健康に貢献します。太極拳は、体のすべての筋肉群と関節が関与する全身運動です。そのため、長期にわたる練習は、関節の柔軟性を高め、関節靭帯の弾力性を改善し、筋肉の強靭性と弾力性を高めるのに役立ちます。

（4）太極拳は呼吸器系と消化器系の改善に良い効果があります。太極拳を定期的に練習する人は、胸式呼吸がスムーズになり、横隔膜が強くなり、肺の鬱血が軽減されるため、高齢者に多い肺感染症の予防効果に優れています。太極拳には多くの腰の動きが含まれており、腹腔内の血液循環を活性化し、胃の運動を促進します。さらに、太極拳の呼吸動作は胃に機械的な刺激効果をもたらし、局所的な循環を改善し、消化を促進し、便秘を予防します。

上記の内容では、太極拳を練習することの利点のいくつかを詳細に紹介しています。これを読んだ友人は、太極拳についてより深く理解しているはずです。伝説によると、太極拳は武当流の創始者である張三鋒によって創始されたと言われています。伝説が真実かどうかに関わらず、太極拳を定期的に練習することは、私たちの身体の健康に重要な効果をもたらします。