定期的にランニングをすると胸のサイズは小さくなりますか？

ご存知のとおり、ランニングは比較的激しいスポーツで、体力を消耗しやすいです。毎日30分走ることを心がければ、大量の脂肪を落とすことができます。しかし、女性としては、体型が完璧に見えて求婚者が増えるように、豊かな胸を持つことを皆望んでいます。しかし、ランニングをすると胸のサイズを小さくできるという人もいます。これは本当でしょうか? 編集者の意見を見てみましょう。

ダンベルを使った胸のトレーニング、特に腕立て伏せや腹筋運動を毎日 50 回行うなど、胸のトレーニングを増やしましょう。

毎日 30 分間走ったり、縄跳びをしたり、シャトルコックをしたり、その他の運動を 30 分以上行ったりしてください。

懸垂は水平のバーを引っ張って行います。1 回から始めてください。10 回できるようになれば、効果は明ら​​かです。

夏は週2回、400メートル以上泳ぐ

食事面では、シンプルな食事と肉の摂取を減らし、タロイモを食べて体重を減らします。昼食時に豚肉や揚げ物などを食べると太りやすくなります。

朝はお腹いっぱい、昼は70%くらい満腹、夜は少なめに食べましょう。魚を食べても太りませんが、リンゴは必須です

朝食には牛乳と卵を含めるべきです。キビまたはトウモロコシのお粥。昼食には、できればサツマイモ、ネギ、セロリなどの野菜と一緒に、ご飯か麺類を少し食べましょう。夕方にお粥を食べ、食後にフルーツを食べましょう。

フルーツドリンクは糖分が多すぎて太るので飲めません。でもフルーツは食べられます。

蜂蜜も食べられます。牛乳に蜂蜜を加えると美味しいですよ。十分な睡眠をとりましょう。夜は 7 時間、昼は 1 時間の昼寝をしましょう。

適切な運動は疲労を解消し、体力を高めます。ただし、どんなスポーツをするにしても、普段持ち歩くものは何も持たず、カジュアルな服を着るのがベストです。女性はスポーツブラを着用し、髪を下ろし、トレーニングの際にはタイトな服は避けることをお勧めします。夕食後2時間後にランニングをし、夜間の暗さによる衝突を避けるために明るい場所に行くようにしてください。