どのような運動が性機能を改善できるのでしょうか?

性的能力は身体の非常に重要な能力です。年齢を重ねたり、他の病気の影響で性的能力は低下します。この状況が時間内に改善されない場合、他の身体機能に問題が生じる可能性があります。性的パフォーマンスを高める方法はたくさんあります。では、どのような運動が性機能を改善できるのでしょうか?以下で詳しく紹介します。

1. 上半身の運動の原則：上半身が強くなるほど、セックスはより長く続き、快感もより大きくなります。

バランスボールを使った腕立て伏せ。肩と胸を鍛えることができ、特に上半身の体位に慣れている男性に適しています。バランスボールの上に足を置き、腕を肩幅に広げて手のひらを地面につけます。上肢が弱い場合は、できるだけ長くバランスを保ち、筋力を均等にするよう努めてください。強くなったら腕立て伏せをしましょう。

仰向けに寝て足を曲げます。より柔軟性を必要とする性交体位を試したい場合は、腰と下腹部を強化するためにこの方法をもっと頻繁に練習する必要があります。仰向けに寝て、足を曲げ、両手で足を抱え、膝で胸に触れるようにします。これを毎回少なくとも 30 秒間行います。回数が多いほど効果的です。

2. 下肢運動の原則：脚と臀部の筋力を強化して、セックス中の可動域を広げます。

後ろにひざまずく。セックスの際、男性がひざまずき、女性が腰を上げて仰向けになると、男性の腰と脚に大きな負担がかかります。この種の運動を強化するには、クッションの上にひざまずき、上半身をまっすぐに保ち、できるだけ後ろに傾いて、2 ～ 3 秒間保持してから元の位置に戻ります。

足を前に曲げて押し下げます。時には、夫がベッドのそばに立って、妻が横になってセックスを楽しむこともあります。この動きを練習すると、それに応じた性的感覚を高めることができます。左足を前に踏み出し、膝を曲げて太ももの後ろが完全にまっすぐになるまで押し下げます。 30秒間保持してから、足を替えます。

3. 持久力トレーニングの原則：全身の筋力を強化し、性交時間を延長します。

仰向けに寝て腰を上げます。女性が上に立つことを好む男性は、もっと練習しなければなりません。仰向けに寝て、足を曲げ、足を地面につけます。腰をできるだけ高く上げ、腹部と臀部の筋肉に力を入れ、上半身を一直線に保ちます。

どのような運動が性機能を改善できるかを知りたい人はたくさんいます。上記の紹介を読んだ後、普段から性的能力を発揮するためにどのような方法を使うべきかが分かるはずです。これらの方法を選択するときは、実際の状況に基づいて選択する必要があります。そうすることで、非常に良い運動結果を得ることができます。また、正しい方法で運動することにも注意する必要があります。