有酸素運動では主に人体のどの部分が鍛えられるのでしょうか？

有酸素運動は今人気の運動方法で、有酸素運動にはさまざまな種類があります。有酸素運動の方法が異なれば、当然運動効果やトレーニング効果も異なります。しかし、有酸素運動によって人体のどの部分が主に鍛えられ、どのような効果が得られるのか疑問に思う人もいるかもしれません。そこで、これからこれらの疑問に詳しくお答えし、より包括的な理解が得られることを願っています。

有酸素運動 有酸素運動の目的は、心肺持久力を向上させることです。運動中は筋肉が収縮し、大量の栄養分と酸素が必要となるため、心臓の収縮回数が増加し、一回に送り出される血液の量も通常より多くなります。同時に酸素の需要も増加し、呼吸回数も通常より多くなり、肺の収縮と拡張の程度も大きくなります。そのため、運動が継続して筋肉が長時間収縮すると、筋肉に酸素を供給し、筋肉から老廃物を運び出すために心臓と肺が懸命に働かなければなりません。この継続的な要求により、心肺持久力が向上します。心肺持久力が向上すると、身体はより長く、より激しい運動をすることができ、疲れにくくなります。

ガソリンの燃焼は酸素と切り離せないので、エンジンの働きは有酸素運動とも言えます。同様に、人間も運動中に燃料を燃焼しますが、人間の「燃料」は炭水化物、タンパク質、脂肪です。人体のこれらの「燃料」は人体の細胞に蓄えられており、運動するとこれらの「燃料」を消費して力を得ます。

エンジンがガソリンを燃やすのと同じように、人間も「燃料」を燃やす（つまり酸化する）ときに燃焼を助ける酸素を必要とします。運動をするとき、人は深く呼吸し、空気中の酸素を肺胞から血液循環系に取り込み、動脈血とともに体中の組織細胞に流します。これは長いプロセスです。

これまでご紹介した有酸素運動の効果と身体運動の役割についてお読みいただいたので、これらの運動についてより包括的な理解が得られていると思います。運動は人生において絶対に欠かせません。運動は身体の健康をより確実にし、効果的に体重を減らすのに役立ちます。