運動するのに最適な時間はいつですか?

定期的な運動は体を健康にし、体重を減らして健康を維持する効果があることは、多くの人が知っています。時間に関係なく、屋外で運動している人をたくさん見かけます。では、運動は時間に制限されないのでしょうか?屋外で運動すれば最高の結果が得られるというのは本当でしょうか?運動するのに最適な時間を見つけましょう。

多くの人は、いつも朝に運動を予定することに慣れています。実は、朝に運動することはフィットネスの誤解であり、科学的な法則に反しています。さて、健康と運動の専門家に、非科学的な理由と、運動するのに最適な時間はいつかについて教えてもらいましょう。

朝の空気が新鮮ではないことに気づかないかもしれませんし、大気汚染が深刻な時間帯である可能性もあります。気象統計によると、朝の空気質指数は年間を通じて非常に悪いです（特に5時から8時まで）。衛生専門家は、この期間中、地上の低気圧付近に高度200メートルから1000メートルの逆転層が出現すると指摘した。この温度層は蓋のような形になり、都市内の煙や不純物がその下に集まる。また、早朝は空気の乱れが小さいため、煙や不純物が高高度や周囲に拡散しにくく、地上の大気汚染が悪化する。したがって、早朝に運動することを選択することは健康に非常に有害です。

Healthy Living Tips では、一日の他の時間に運動することを選択した場合、身体的および精神的健康に有益であると述べています。それ以外の時間帯は地表温度が比較的低いのに対し、下層の気温が高く、大気の擾乱が比較的強いため、逆転層が形成されにくく、煙や塵が急速に拡散します。おすすめ：お尻が大きい場合はどうすればいい？

さらに、生理学的な観点から見ると、早朝は運動に最適な時間ではありません。専門家は最新の研究を通じて、運動に最適な時間は午後4時から夜寝る前までであることを発見しました。健康のヒントでは、この時間帯は人体のさまざまな臓器や筋肉の温度が最も高く、関節の柔軟性も最高の状態になると説明されています。人間の体温が上昇すると、運動したいという強い欲求が生まれます。このとき、運動動作はより意識的かつ熱心になり、より良い運動結果が得られます。

人生におけるちょっとした常識は、体温が高いことはほとんどすべてのスポーツに有益であることを思い出させてくれます。これは、近年、スポーツの決勝戦が午後や夕方に開催されるケースが増えている理由の 1 つでもあります。また、眠い早朝には運動する意欲がなく、体も緊張しているため、運動をするにしても、スポーツ競技に参加するにしても、目標を達成する自信が持てず、実際の結果も良くありません。午後や夕方に運動することを選択すると、運動に挑戦したいという気持ちが湧いてきます。したがって、午後または夕食後に運動するのが最適です。

日中は仕事で忙しく、仕事で疲れた後は運動したくないというサラリーマンはたくさんいます。そのため、朝起きて屋外で運動する人が多くいます。実は、これは健康に良くありません。運動するのに最適な時間を把握するように努めるべきです。そうすれば、良い運動効果が得られるだけでなく、体の他の器官に害を及ぼすこともありません。