水泳で本当に腹筋が鍛えられるのでしょうか？

水泳は、特に男性にとって非常に良いスポーツです。水泳は、健康を維持し、体の筋肉を発達させるのにも役立ちます。特に腹筋が必要な人は、もっと泳ぐことができます。では、水泳は本当に男性の腹筋を発達させるのに役立つのでしょうか? はいと答える人もいますが、確信がない人もいます。では、どのように効果的に運動すればよいのでしょうか?

水泳ほど筋肉を鍛えられる運動はほとんどありません。水泳は全身の筋肉を鍛えることになります。 「全身を鍛える素晴らしいトレーニングになります」と、水泳の代表的なコーチで、ユニークなスイム・トゥ・ボディ・プログラムが全米のフィットネスとコンディショニングの新たなモデルとなっているメル・ゴールドスタイン氏は言う。

水泳のストロークは腕や肩だけでなく背中上部や胸も動かす必要があり、この動きを完了するにはこれらの部位の筋肉を広範囲に動かす必要があります。同時に、蹴る動作により脚、お尻、股間の筋肉が強化されます。

しかし、上肢と下肢は明らかに駆動装置ではあるものの、腹筋、外腹斜筋、腰など、体幹の筋肉の助けがなければ、それほど遠くまで進むことはできません。近年、科学者たちは、体幹の強さと体幹の回転によって生み出される力が、水泳選手の水中での力の鍵となることを知りました。

水面と平行に泳ぐことは、腕でゴルフボールを打とうとするようなものだということが分かりました。水泳ほど体幹の筋肉を鍛えられるスポーツはほとんどありません。 水泳は見た目を良くするだけでなく、さまざまな種類の複雑な筋繊維で構成される筋肉の機能の微視的レベルにも影響を与えます。

水泳をすると、持久力を司る「遅筋」繊維と、スピードと強さを司る「速筋」繊維が大量に動員されます。水泳を続けることで、徐々に理想的な運動体型に近づいていくことがわかります。

水泳は人生において非常に重要な活動です。多くの若者が水泳に行きます。現在、水泳は腹筋を非常によく鍛えられることが確認されています。上記の科学的証明により、腹筋を鍛えたい場合、水泳は良いスポーツの1つです。したがって、時間があれば、もっと頻繁に水泳に参加した方が良いでしょう。