ランニングで本当に腹筋が鍛えられるのでしょうか？

ランニングによって腹筋などの筋肉を鍛えたいと考える人もいます。では、ランニングは腹筋の強化に役立つのでしょうか?実は、それは不可能です。まず、減量後に腹筋を鍛える必要があります。腹部の脂肪が消費されて初めて、腹筋が現れます。また、腹筋を鍛えられると主張するいくつかの運動は、実際には全身の減量を目的としています。体の特定の部分だけを減量できる運動はありません。一般的に、全身を減量できます。

1. ランニングでは腹筋は鍛えられませんが、有酸素運動を多量に行うことで体脂肪を減らすことができます。脂肪が十分に減ると、腹筋の輪郭が見えるようになります。

2. 腹筋トレーニングは通常、すべてのトレーニングの中で最後に行われます。

3. 腹筋トレーニングは、難しさではなく継続性を重視します。簡単な腹筋運動やクランチ運動から始めて、徐々に難易度を上げていくことができます。いきなり筋肉を断裂させる運動をすると、動きが標準的でなく、怪我をしやすくなります。

4. 腹筋はお腹の下に隠れています。ランニングでお腹の脂肪を取り除き、アブ リッパーで腹筋を鍛えましょう。

まず、ランニングは有酸素運動であり、減量に非常に効果的で、腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。しかし、他の運動をせずに長時間走るだけでは、脂肪だけでなく筋肉も失われます。これでは損失に見合う価値がありません。したがって、運動だけで筋肉を増やすことはできません。