食後に行うと良い運動は何でしょうか？

食べ続けるとカロリーを摂取することになり、脂肪が蓄積され、時間が経つにつれて体重が増える可能性があります。そのため、食後すぐに休むのではなく、適度な運動をすることで体内の脂肪を消費し、太る可能性を避けることができます。ただし、食後すぐに激しい運動をすると、胃腸の不快感を感じることがあります。では、食後にはどのような運動をするのが良いのでしょうか？

1. フィットネス器具を使用する - 太極拳のプッシュハンズ装置:

【動作】：器具に向かって、足を肩幅に開き、膝を軽く曲げて馬の姿勢で立ちます。手を広げて、同じ側にある 2 つのターンテーブルの端に置き、ターンテーブルを回します。運動中、右に押すときは、腰の下の重心が右に移動し、右足がランジの形になります。左に押すときは、重心が左に移動し、左足がランジの形になります。これを繰り返します。練習のスピードは中程度で、1回の練習時間は3～5分程度です。自分の状況に合わせて2～4回行ってください。

【機能】：上肢の筋肉を鍛え、筆記による腕の筋肉の緊張を和らげ、胃腸の運動を促進し、消化に有益です。

上記のエクササイズを行うときは、怪我を避けるために、優しく均一な動きに注意し、過度の力をかけないようにしてください。

2. 裸足で歩く

【行動】：木々の間のきれいで滑らかな石畳の道を選び、裸足で石畳の道をゆっくり歩きます。最適な時間は30分です。

【機能】：足底筋膜、靭帯、ツボ、神経終末と路面の凹凸との接触機会を増やすことで、足裏の敏感な部分を常に刺激し、その刺激信号は対応する心臓器官と対応する大脳皮質に伝達され、身体の各部の機能を調節し、特定の病気の治療を助ける役割を果たします。

食後すぐに激しい運動をすると、消化不良や胃下垂などの症状を引き起こす可能性があります。そのため、食後すぐに運動をすることは避け、しばらく休息してください。ウォーキングや裸足での歩行など、胃腸へのダメージが少ない軽い運動をするのがベストです。しかし、どんな種類の運動をするにしても、効果を得るには 30 分以上続ける必要があります。