定期的に行うと骨の成長を促進できる運動は何ですか?

「背が高く、お金持ちで、ハンサム」は、現代社会でよく使われる3つの言葉です。確かに、背が高くてスリムな体型は、人のイメージと気質を高めることができます。そのため、多くの親が今では子供の成長と発達に細心の注意を払っており、子供ができるだけ背が高くなることを望んでいます。では、骨の成長を促進するために頻繁に行うことができる運動は何でしょうか?この問題に関しては、次の紹介を見てみましょう。

壁を登る

壁に向かって立ちます。壁にはあらかじめ線が引かれています。この線があなたの最高点です。次に、両手の指を使って壁に沿って登り、かかとを上げ、できるだけ上方に伸びて、タッチの高さのマークに触れるかそれを超えるようにします。次に、かかとと手を一緒にゆっくりと下ろします。上向きの動きをするときには息を吸い、腹筋に力を入れます。下向きの動きをするときには息を吐き、腹筋をリラックスさせます。

鉄棒ぶら下げ

バーを両手で持ち（オーバーハンドグリップ）、少し難しく感じるまで静的ハングを行います。腹筋はできるだけリラックスした状態にしてください。

腕振りストレッチ

足を広げ、脚をまっすぐ伸ばし、腕を振り、交互に体を回転させ、右手で左足に触れ、次に左手で右足に触れ、頭を上に向けます。

ポールを地面に押さえる

足を広げて立ち、自分の身長と同じくらいの高さの竹の棒を頭と肩の後ろに置きます。両手で竹の棒を持ち、腕をまっすぐに伸ばし、上半身を地面と平行にして前に傾き、足を伸ばします。次に、竹竿の先端が地面に触れるように左右に回転させます。

アンダーハング

足首の前側を鉄棒に引っ掛け、頭を下げ、腹筋をできるだけリラックスさせます。保護に注意してください。

模造ポール登り

素手を使ってポール登りの動きを真似してみましょう。両足のつま先を地面につけ、交互に手を上に伸ばす練習をします。

スツールリクライニング

四角いスツールの前端に座り、ベッドサイドや本棚などの重いものにつま先を引っ掛け、体を後ろ下方に傾け、腕を高く上げて後ろ下方に伸ばし、腰をスツールにつけたまま、頭をできるだけ伸ばします。

定期的に行うと骨の成長を促進できる運動は何ですか?上記で紹介した行動はすべて骨の成長を促進する方法なので、周囲の環境を利用して的を絞ったエクササイズを行うことができます。ベンチにもたれかかったり、ショッピングガイドにぶら下がったり、ポール登りの真似をしたり、これらは毎日時間のあるときにできるものです。運動だけでなく、栄養補給や休息にも気を配る必要があります。