男性がこっそりと一箇所をこすって、女性を悲鳴を上げさせます！

男性がインポテンツになったらどうすればいいですか?性的パフォーマンスを向上させる方法はたくさんありますが、自分に合ったものを選択するのが最善です。同時に、「インチキ医者」に騙されて、性的能力を高めるために間違った方法を使うと逆効果になる可能性があるため、より注意する必要があります。本日、編集者は男性の性的パフォーマンスを高めるためのいくつかのエクササイズ方法を紹介します。ぜひお見逃しなく。

男性のための性的パフォーマンスを向上させるエクササイズ

毎日3000メートル歩きます。ボストン大学医学部の最新の研究によると、1日2マイル（約3,000メートル）歩く（走るのではなく）ことでEDの発症率を大幅に減らすことができることがわかりました。水泳などの他の運動と組み合わせると、肥満男性のEDリスクは低下し、現在のED症状が改善される可能性もあります。さらに、ウエスト周りのコントロールも非常に重要です。

ケーゲル骨盤体操。骨盤底筋（愛の筋肉）は、男性と女性の両方の性的パフォーマンスにとって非常に重要です。男性はケーゲル体操を行うことで海綿体などの骨盤底筋群を強化できます。これは腸や膀胱の健康に良いだけでなく、性機能を改善し、EDのリスクを軽減することもできます。ソファでくつろいでいるときでも、運転しているときでも、ケーゲル体操を行うことができます。米国ペンシルベニア州の家庭医学の専門家、ジェニファー・バーンズ博士が実施した研究では、禁煙、減量、アルコール制限などの生活習慣の変化と組み合わせ、1日2回のケーゲル体操を3か月連続で行うと、ED患者の症状が大幅に改善されることが判明しました。

運動に加えて、漢方マッサージも性機能の向上に役立ちます。

1. 下腹部をさする

寝る前に、片方の手をへその下、恥骨の上の下腹部に置き、もう一方の手を腰に当て、腰を押しながら、腹部に温かさを感じるまで、手で下腹部をゆっくりと右から左にさすります。

2. 鼠径部マッサージ

寝る前に、両手を股間（太ももの付け根）の両側に置きます。手のひらで斜め方向に36回優しくマッサージします。週に数回行うこともできます。性欲を高め、精力を向上させる効果があります。

3. 睾丸をマッサージする

手をこすって温め、まず右手で両方の睾丸を持ち、右の睾丸を手のひらに、左の睾丸を親指、人差し指、中指の肋骨状の面に置いて、軽くこすります。右に30〜50回回してから、軽くこすります。マッサージ法も使えます。まず片方の手で陰嚢を締めて外腎を固定し、もう一方の手のひらを睾丸に当て、睾丸が少し温かくなるまで優しくこすります。この方法は「外腎囊法」としても知られ、あらゆる王朝の漢方医から高く評価されています。

4. 耳をこする

朝起きたら、指先や耳のリブ部分を使って、耳介やその他の部分を円を描くように優しくこすったり、圧迫したり揉んだりして、その部分が少し腫れて痛み、熱感を感じるまでマッサージしてください。この方法は、陰陽を調和させ、気と血の流れを良くし、腎臓を強化し、精気を強化する効果があります。あらゆる世代の健康専門家によって提唱されてきました。