ヨガとピラティスの違いは何ですか？

ヨガとピラティスはどちらもエクササイズの一種ですが、動きは異なります。ヨガとピラティスには多くの違いがありますが、運動後のコンディショニング効果も異なります。ヨガはボディメイクが目的ですが、ピラティスはよりハードな運動が必要です。ヨガとピラティスをエクササイズの一種と考える人が多いですが、ヨガとピラティスの違いは何でしょうか？

ヨガとピラティスはどちらも、姿勢の練習を通じて効果を上げる静的なエクササイズです。

ヨガやピラティスでは呼吸法に関して厳しい要件があり、呼吸の調整が求められます。

ヨガとピラティスの練習には、どちらも瞑想、静かな環境、そして平穏な心が必要です。

ヨガとピラティスはどちらも腹部を圧迫したりねじったりするため、練習前にはしばらく満腹の状態で食事を摂らないようにする必要があります。満腹の状態で練習すると、めまいや吐き気を起こしやすく、消化機能にも影響を及ぼします。したがって、練習前に満腹の状態で食事を摂らないでください。空腹の場合は、少量を食べてエネルギーを補給してください。

ヨガとピラティスはどちらも身体の健康に非常に役立ちます。継続して練習することで、多くの身体の不調が改善され、身体の回復力が高まり、体が軽くなり、柔軟性が増し、怪我しにくくなります。同時に、運動は心に太陽の光とエネルギーをもたらします。

違い

さまざまな呼吸法: ピラティスでは、鼻から息を吸い、口から息を吐き、主に腹式呼吸を使用し、呼吸しながら胸が膨らむのを感じます。一方、ヨガの呼吸法では、鼻から息を吸い、鼻から息を吐き、主に腹式呼吸を使用しますが、胸式呼吸や完全呼吸も使用できます。

アーサナの練習は異なります。ピラティスのアーサナは筋力トレーニングと筋肉のコントロールに重点を置いています。アーサナはより継続的で、体幹の安定性が必要で、体のさまざまな部分の筋肉トレーニング効果が向上します。一方、ヨガのアーサナは柔軟性、ストレッチ、バランスに重点を置いており、呼吸との高度な調整が必要です。

上記では、ヨガとピラティスのさまざまな違いを紹介しました。この 2 つのスポーツの違いを知っていれば、自分に最適な運動方法をより適切に選択できます。運動は体重を減らし、身体の肥満を改善するのに役立ちます。この期間中は、脂肪分の多い食品の摂取を減らす必要があります。