運動後に泳ぐのは良いことでしょうか？

夏は暑いので、夏によく泳ぎに行く場所はプールです。プールでよく泳ぐと、涼むのに良い効果があります。プールで泳ぐことは、体重を減らしたり、体型を整えたりするのにも良いことです。でも、フィットネスの後に泳ぐのは体に良いのでしょうか？

水泳も激しいスポーツです。水泳中の水の抵抗は陸上スポーツの空気抵抗よりもはるかに大きいため、消費カロリーが多くなります。水温は一般的に気温よりも低く、水の熱伝導率は空気の24倍です。水の熱伝達率は空気よりも速いです。つまり、人は水中で非常に速く熱を失います。水泳中に大量の熱が消費され、放熱と熱消費につながります。

陸上で減量運動をする場合、肥満者の体重が重いため、体は大きな重力負荷に耐えなければならず、運動能力が低下し、疲れやすくなり、減量運動への関心が大幅に低下し、下肢の関節や骨を損傷する可能性があります。水泳は水中で行われ、肥満者の体重のかなりの部分が水の浮力によって支えられるため、下肢と腰の負担が大幅に軽減され、関節や骨の損傷のリスクが大幅に軽減されます。

水泳をするとき、水の流れは体の脈に良いマッサージ効果をもたらし、さらに人体は水平姿勢になるため、手足から心臓へ血液が戻るのに有利です。活動中は心拍数が上昇し、一拍当たりに送り出される血液の量が増えるため、心筋の強化が促進され、収縮がより強力になります。水の浮力、抵抗、水圧は人体にとって優れたマッサージとなります。水中での人間の移動に対する抵抗は陸上よりも 12 倍大きくなります。

水泳は身体に多くのメリットをもたらしますが、水泳前のウォーミングアップに注意を払わない人が多くいます。実は、水泳前のウォーミングアップは依然として非常に重要です。夏でも、水泳前にウォーミングアップをしないと、長時間の運動不足により水に浸かったときにふくらはぎがつることがあります。