腸の老廃物をきれいにして99歳まで生きる3つの方法を学ぶ

「長生きしたければ腸を清潔に保て」は漢代の学者、王充の著作『論衡』の一節です。そのあとに「不老不死になりたければ腸を清潔に保て」という一文があります。

伝統的な中国医学では、人間の健康の基盤は気の正常な上昇と下降にあると考えられており、スムーズな排便は気の正常な上昇と下降を維持するための重要な要素の 1 つです。人体に吸収され利用される食物の栄養素は清陽に属し、糞便は卓陰に属します。清らかな陽は上昇し、濁った陰は沈むべきです。排便がスムーズに行われず、濁った陰が沈静化できないと、清陽の上昇が妨げられ、さまざまな不快な症状が発生します。

排便をスムーズにするにはどうすればいいでしょうか？

まずは適度に運動量を増やす必要があります。運動をすると陽のエネルギーが増加し、便を体外に排出するには陽のエネルギーが必要です。運動量を増やす際には、運動量と運動方法の選択に注意してください。毎日40分から1時間の活動時間を確保し、運動量は少しずつ増やしていき、1回の運動で全身が温まり、汗をかいているようで実際には汗をかかない程度がベストです。運動の種類は個人の好みによって異なりますが、下肢を動かすことに注意する必要があります。食後のウォーキングや水泳が最適です。

次に腹部のマッサージ。古代人は腹部マッサージを「腹部をさする」と呼んでいました。

具体的な方法：手のひらを皮膚の表面に近づけ、腹部を時計回りに円を描くようにこすります。上腹部から始めて、円を描きながら下腹部に達するまで下に移動します。食後に散歩をしながら、お腹をマッサージしながら行うこともできます。

痔などの肛門直腸疾患を伴う場合は、肛門挙上術に協力することができます。全身をリラックスさせ、鼻からゆっくりと均等に息を吸い込み、息を吸いながら肛門をしっかりと閉じ、肛門と会陰を力を入れて持ち上げ、同時に下腹部と腹部を少し引きます。しばらく停止し、リラックスしてゆっくりと息を吐きます。息を吐きながら、腹部と肛門をゆっくりとリラックスさせます。この締め付けと緩めの動作を10～15回繰り返します。

スムーズな排便を維持するためには、食生活を調整し、野菜や果物を多く摂り、特に夕食では高脂肪食品の摂取を減らすことも必要です。