運動前にこのような水を飲んではいけない

運動中にコーラを飲んでもよいかどうか知りたいですか?

一般的に、コーラにはカフェイン、二酸化炭素、リン酸が含まれています。カフェイン入りの薬や飲み物を大量に摂取すると、アスリートが非常に興奮した状態になり、運動能力が向上する可能性があるからです。そこで今年、世界アンチ・ドーピング機関は、コーラを含め、カフェインを含むあらゆる薬物や飲料を禁止すると発表しました。

しかし、コーラに含まれるカフェイン含有量は低いです。一般の人にとっては、大量に飲まない限り、神経の「興奮」や「抑制」効果は特に顕著ではありません。

しかし、コーラにはカフェインの他に二酸化炭素とリン酸も含まれています。この2つの成分のせいで、運動中の飲み物としてコーラは推奨できません。

飲料に含まれる適量の二酸化炭素には殺菌・抗菌作用があり、また蒸発により体内の熱を奪い、体を冷やす作用もあるため、飲むと「爽快感」を感じることができます。しかし、コーラに含まれる二酸化炭素は、冷たくて刺激的な味を楽しめる一方で、消化器系にも刺激を与えます。特に運動前に飲むと胃腸の膨張感を引き起こし、運動中に腹痛などのトラブルを引き起こす可能性があります。

ある程度の運動をすると、誰でも多かれ少なかれ疲労感や痛みを感じます。これは、運動中に体内で酸性物質が生成され、酸性物質が蓄積すると身体の疲労を引き起こす可能性があるためです。この時、リン酸を含んだコーラを体内に補給すると、体の疲労度が高まり、体内の酸とアルカリが中和できず、疲労が回復しにくくなります。

専門家は、運動の前後少なくとも30分はコーラを飲まないことを推奨しています。人体は運動中に大量の電解質を失うため、運動後は電解質を含むアルカリ性飲料を飲むのが正しい選択です。