縄跳びの後のリラックス運動は何ですか？

縄跳びをした後すぐにリラックスしてはいけません。そうすると、縄跳びの運動がより強化され、ふくらはぎの筋肉が強くなりやすくなります。もちろん、これは見たくないものです。したがって、最も重要なことは、縄跳びの後にストレッチ運動を強制する方法を知ることです。以下は、縄跳びの後にストレッチ運動を行い、最高の結果を得るための方法を詳しく説明したものです。

【縄跳び後のストレッチ運動】

1. スキップ中に水分補給をしないでください。スキップできるのは最大 40 ～ 60 分だけなので、すぐに水分補給する必要はありません。運動中に水を飲むと、横隔膜の痛みを引き起こすこともあります。

2. 縄跳びの直後に水を飲まないでください。健康に悪いです。

3. 縄跳びをした後はすぐにやめないでください。繰り返し歩き回り、足を高く上げ、足首を動かし、足と手首をひねる動作を、少なくとも 8 拍子 2 回は定期的に行います。

4. 縄跳びをする前にウォーミングアップ運動を繰り返し、各動作を繰り返します。

5. 玉珠拳ヨガの最初の数回の動作は、体の側面の曲線、つまり腰の曲線を修正することができます。聞いたことがあるかどうかわかりませんが、非常に効果的です。説明させてください。

以下は縄跳び後のリラックス運動です。縄跳び後のリラックス運動について科学的に理解しているでしょうか。これらの運動の後にリラックスすることに注意を払えば、運動による健康管理効果はより高まります。また、上記の内容を理解した後、皆様がこれらの運動方法にもっと注意を払うようになることを願っています。