運動でお腹の脂肪を減らすにはどうすればいいですか?

減量は永遠の話題であり、特に減量の道を決してやめない女性の友人にとってはそうです。夏が近づくにつれ、多くの太った女の子たちは再び自分の体を露出することに不安を感じています。怖がらないで、私はあなたを救うためにここにいます。女の子たちはダイエットやダイエット薬など、さまざまな減量方法を試したことがあるはずですが、フィットネス運動は最も健康的な減量方法です。特に、多くの女の子は自分の太いウエストやぽっこりお腹に満足していないので、ウエストやお腹周りの脂肪を落としたいと願っていますが、実際にはそれは言うほど簡単ではありません。では、ウエストやお腹周りの脂肪を落とすには、どんな方法が良いのでしょうか。

お腹の脂肪を減らす最も効果的な運動

1. 腹筋運動

まず最初にご紹介したいのは、誰でもできる腹筋運動です。腹筋運動がなぜお腹の脂肪を減らすのに効果的なのか疑問に思うかもしれません。腹筋運動はより的を絞った運動なので、主に腹筋を鍛え、腹部の脂肪を完全に燃焼させ、余分な脂肪を減らします。

ただし、動きは標準的で、運動は中程度でなければなりません。そうでないと、翌日起き上がれないほどお腹が痛くなる可能性があります。

腹筋運動の正しいやり方は、マットの上に仰向けに寝て、膝を約90度に曲げ、足を地面に平らに置くことです。手は頭の上または体の両側に置くことができます (手を頭に近づけるほど、より強い腹筋が必要になり、動きがより激しくなります。初心者は、腹筋が強化されるまで待ってから、手を頭の後ろで交差させてもかまいません)。腹筋の力を使ってゆっくりと体を引き上げ、息を吐きながら上昇し、体が地面から10～20cm程度まで上がったら腹筋に力を入れ、少し停止してからゆっくりと体を元の位置に戻します。

2. ベリーダンス

ベリーダンスは、誰もがセクシーなダンスという印象を持っているかもしれませんが、実際には、ベリーダンスには素晴らしいフィットネス効果があります。ベリーダンスは、その名の通り、お腹に関係したダンスです。ベリーダンスは体の柔軟性を高めるだけでなく、お腹の脂肪の燃焼を効果的に促進し、お腹を細くする効果も得られます。

60 分間のベリーダンスでは 330 カロリーを消費でき、腹部の脂肪を減らすのに最も効果的なエクササイズの 1 つです。

ベリーダンスの基本的な動き：腰で8の字を作ります。このエクササイズはお腹の脂肪を減らすのに非常に効果的です。具体的な操作方法：手を上げるか腰に当て、体の残りの部分は動かさず、腰と腹筋の力を使ってヒップを動かし、空中で「8」の形を描きます。このエクササイズは、自宅でテレビを見ながら行うことができます。あまり速くする必要はありませんが、その場で行うことと、完全な「8」を描くことを忘れないでください。

たくさんのヒントから選べるので、すぐにすべて持ち帰ってください。編集者はあなたを信じています。一生懸命努力し、粘り強く、食生活のバランスをとる気がある限り、平らなお腹と魅力的な体型を手に入れることは難しくありません。運動で体重を減らすと、体が強くなるだけでなく、新陳代謝を促進し、解毒を助け、より美しくなることができます。何を待っていますか? 今すぐお試しください。