登山中に膝の痛みが起こったらどうすればいいですか？

アウトドアスポーツが好きな人はたくさんいます。登山はますます人気のアウトドアスポーツです。登山の過程では、体を鍛えて動かすだけでなく、途中で美しい景色を楽しむこともできます。とても楽しい運動方法です。しかし、多くの人が山に登った後、膝関節に非常に痛みを感じています。何が起こっているのでしょうか？

しゃがんだ姿勢は膝を傷める原因になります。米国の研究によれば、アメリカ人は中国人よりも太っており、太りすぎは膝の関節炎を引き起こす可能性が高いという。調査データによると、中国の高齢者は米国の高齢者よりも膝関節炎に悩まされる可能性が高いこともわかっています。これは、中国人が頻繁にしゃがむ習慣があるためです。長年にわたるしゃがんだ姿勢は膝を損傷しやすく、老年期に膝関節炎を引き起こす可能性があります。

ハイヒールは膝関節炎を引き起こします。関連研究によると、ハイヒールを履く女性の場合、膝関節にかかる圧力は普通の人の3倍になります。特にハイヒールで坂を下りる場合、膝関節にかかる圧力は普通の人の7～9倍に達することがあります。この余分な圧力により、人間の膝の骨や関節に変性変化が生じ、変形性膝関節症につながる可能性があります。ハーバード大学医学部の研究では、先のとがったハイヒールを履いていても幅広のハイヒールを履いていても、歩行時の膝関節にかかる圧力は同じであるとも述べられています。したがって、女性はローヒールの靴やフラットシューズをより頻繁に履くべきです。

過度の体重負荷は変形性関節症を引き起こす可能性があります。オランダの科学者による研究によると、重労働は片側または両側の股関節の変形性関節症のリスクを高めることが示されています。これは、関節に長期間体重がかかると軟骨が変性し、薄くなったり消失したりして、関節の衝撃吸収能力が低下するためです。関節に大きな力がかかったり、頻繁に使用したりすると、痛みを感じるようになります。この変化は、体全体の関節で起こります。

関節痛の原因は様々です。関節の状態が良くない場合や、高齢者の場合は、登山時の運動強度に注意する必要があります。一度に無理をしないでください。関節の摩耗や損傷を引き起こす可能性があり、非常に深刻です。病院に行って検査を受けるのが最善です。