家事でどれくらいのカロリーが消費されるのでしょうか？

最近の若者は家事を嫌います。みんなの条件は良くなく、パートタイム労働者に家事を頼むのが好きな人が多いです。ここでは、誰もが家事をする習慣を身につけることを提案します。家事をすると多くのメリットがあります。たとえば、家事をするプロセスは気分を良くすることができます。さらに、家事をするプロセスは実は非常に良い運動です。ダイエットしたい人は家事をもっとするべきです。次に、家事で消費できるカロリーを紹介します。

家事でどれくらいのカロリーが消費されるのでしょうか？

1日1時間手洗いすると約300カロリー消費するのに対し、洗濯機で洗濯すると1回あたり約18カロリーしか消費しないと推定されています。掃除機をかけること：掃除機をかけることは素晴らしい運動です。掃除機をかけるときは、前にかがみ、手を前後に動かす必要があります。1時間掃除機をかけると、約200カロリーを消費できます。掃除をするために時間給労働者を雇えば、カロリーは1つも消費しません！アイロンがけ：テレビを見るときは、立って見ながらアイロンがけをするといいでしょう。こうすると、腰回りや腹部が太くならず、腕や腰を十分に鍛えることができます。

1時間アイロンをかけると約150カロリーを消費します。床のモップがけ：床のモップがけは掃除機がけよりも大変な家事ですが、腰、ふくらはぎ、背中の脂肪を除去するのに非常に効果的です。 1時間床をモップで拭くと約240カロリーを消費できます。ドアや窓の拭き方：ドアや窓を拭くときは、できるだけ広い可動域を使い、体を大きく動かしてください。これは、ウエストや胸を美しくするのにとても役立ちます。この活動では、1日あたり1時間あたり約204カロリーを消費できます。

体重55kgの女性が30分間家事を行う計算では、床の拭き掃除と掃除機かけが最もカロリーを消費する家事で、1時間で合計192kcalを消費することになります。栄養士によると、どちらの活動も動きと高いレベルの活動を必要とするが、洗濯は30分で58kcalしか消費しない低カロリーの作業だという。

MET（代謝当量）とは、エネルギー代謝当量を意味し、身体運動中の酸素消費率を測定する単位です。 1MET（メット）は人が何もせずに静かに座っている状態とほぼ同等で、消費カロリーは体重1kgあたり1kcal/時間程度です。

下の表からわかるように、一般的な家庭の掃除、床のモップがけ、掃除機がけなどの家事はすべて中程度の強度の運動とみなされます。一方、食器洗いやキッチンの掃除、調理、食事の準備、食料品の買い物はすべて低強度の運動とみなされます。腕と脚をリラックスさせて家でただ座っているだけでは、30 分で 1 MET しか消費できません。30 分間立っていると、筋肉が収縮するためカロリーを消費することもできます。