ベッドで痩身ヨガをする方法

美人の中には、毎日パソコンの前に座って残業しなければならない仕事をしている人もいるかもしれません。時間が経つにつれて、もともとスリムだった体型が徐々にむくんでしまいます。さらに悪いことに、残業が忙しいため、運動したりジムに行ったりする時間がありません。このような状況では、どうすればいいのでしょうか。実際、ヨガをすると体重を減らすこともできます。そのため、運動する時間がない美人は、ベッドでできる次のような簡単なヨガの動きを学ぶことができます。

最初の動き: ベビーポーズ

1. 膝を肩幅に広げてベッドの上にひざまずき、足の甲を地面に近づけ、上半身をまっすぐに伸ばし、手を自然に垂らします。

2. 息を吸い、腹部を引き締め、息を吐きながら、上半身をゆっくりと前に伸ばし、額が地面に触れるまで手を体と一緒に前に伸ばします。手のひらが地面に触れた状態で手が完全に地面についたら、目を閉じます。次にゆっくり呼吸し、3回呼吸を止めてから開始位置に戻ります。次に、この練習を5回繰り返します。

機能：凝り固まった背中を伸ばし、心身を癒し、気分を落ち着かせます。

2番目の動き：オーバーヘッド

1. 膝を肩幅に広げてベッドの上にひざまずき、足の甲を地面に近づけ、上半身をまっすぐにして、手を自然に垂らします。

2. 上半身をゆっくりと曲げ、頭が地面に触れるまで両手を膝の前に置きます。肘を少し曲げて上半身を支えます。この姿勢を5回呼吸しながら保ち、息を吐きながら開始位置に戻ります。この練習を5回繰り返します。

効果：頭の疲れを解消し、腸を刺激して便秘を改善する効果があります。ただし、高血圧や首の力が弱い場合は、この運動を行わないでください。

3番目の動き：ひねり

1. ベッドに仰向けに寝て、足を肩幅に広げ、腕を肩と同じ高さに水平に開きます。

2. 息を吸いながら右足を伸ばし、左足を持ち上げて左の太ももとふくらはぎが直角になるようにします。息を吐きながら、左足を右足の方に動かし、腰を左にひねり、左手の指先を見て、この姿勢を3回呼吸する間維持します。左膝と肩を地面に近づけるようにしてください。

機能：内臓を刺激し、ウエストを引き締めます。

イケメンでも美女でも、誰の体にも太りやすい部分が必ず1つ、あるいは複数あるため、美容を愛する女性は体型維持に特に気を配っています。女性の友人の中には、どうやって痩せるかまだ悩んでいる人もいます。しかし、上記の簡単なヨガのエクササイズを学べば、心配する必要はありません。毎日寝る前にベッドで行えば、体重が減るだけでなく、睡眠の質も向上します。まさに一石二鳥です。