脊椎エクササイズ

子どもは成長期に体を鍛える必要があります。運動すると同時に、骨、特に脊椎を重点的に鍛える必要があります。脊椎は非常に重要な骨だからです。子どもの脊椎が正常に健康に成長するためには、子どもに良い座り方を身につけさせることも非常に重要です。では、脊椎のトレーニングとは何でしょうか。

脊椎運動の鍵は「動き」にあり、どのように動かすかが非常に重要です。一般的に、脊椎運動には「4つの動作」が必要です。1つ目は蛹の動きです。自然に立った後、目を少し閉じ、全身をリラックスさせ、自然に呼吸します。静かな状態で、尾骨から始めて、蛹は下から上へ、節ごとに大きな椎骨まで移動し、次に蛹は大きな椎骨から節ごとに下へ尾骨まで移動します。 2 番目のステップはスイングです。尾骨から始めて、下から上、左、右、そして大きな椎骨までスイングし、次に大きな椎骨から尾骨まで下向きにスイングします。次に、やはり尾骨から始めて、石臼のように、最初は左後ろ、次に右後ろ、セクションごとに大きな椎骨まで、そして大きな椎骨から尾骨まで下方向にねじります。最後に、忍び寄ることがあります。上記の方法によると、背骨全体が蛹の動き、揺れ、ねじれ、蠕動運動中の多方向の動きを組み合わせ、一緒に上下に動きます。 「4つの動作」を行うときは、軽く、ゆったりと、ゆっくり、均一に、丸く、柔らかくすることに注意し、決して不器用な力を入れないようにしてください。 「4つの動き」の最も直接的な効果は、酸素の吸収を高め、微小循環を改善し、免疫力を高めることです。

脊椎の運動は屋外で行う必要はなく、自宅のバルコニーや寝室でも行うことができます。

手足は柔軟になり、頭はすっきりし、目は輝き、風邪、咳、頭痛、発熱などの軽い病気も治りました。

矯正処置2--膝抱き矯正運動（膝押し矯正運動）

股関節を調整し、骨盤のずれを取り除き、脊椎を瞬時にまっすぐにし、脊椎の生理的湾曲を回復し、筋肉系のずれを取り除き、体をリラックスさせ、リラックスした気分にします。この矯正法の最大の利点と目的は、「脊柱側弯症」としても知られる「脊柱の左右の傾きを矯正する」ことです。 注意：この動作は、腰椎が前方に曲がっている状態では行えません。患者の状態に応じて設計する必要があります。

矯正処置3：機械治療枕に横たわることで、主に腰椎、胸椎、頸椎が矯正されます。腰を後ろに傾け、腰椎を前に曲げることで、背骨の前後の傾きを矯正することができます。腰枕を入れる前に、膝を抱える運動をして、背骨の左右の湾曲を矯正してください。膝抱き矯正と腰枕矯正を組み合わせることで、脊椎の生理的な湾曲を回復できます。 この矯正法の最大の利点と目的は、「脊柱の前後方向のたわみ（後方湾曲とも呼ばれ、一般的には「猫背」とも呼ばれる）を矯正すること」です。

矯正処置4：屈曲と伸展（屈曲と伸展の運動と足形の適用）

左右の足の長さを矯正し、同時に筋肉系を正しい角度で発達させ、左右の足が正しいバランスの取れた角度を維持し、脊椎の生理的湾曲を回復し、足の老化を防ぎ、血液循環を促進し、心肺機能を改善します。つまり、屈曲と伸展の運動は、筋肉の偏位、脊柱側弯症、後屈を矯正し、肩関節と膝関節の動きを通じて、全身の筋肉を正常に発達させることができます。 そのため、股関節の角度を矯正した後、膝を抱えたり、腰枕を使ったりして矯正し、最後に屈曲・伸展運動を行うことで、異常な角度で発達した筋肉が骨格系の正しい角度を維持できるようになります。注意：立っているときの足の形は人によって異なります。足の形が異なれば、足の配置も異なります。指導してくれる先生がいると良いでしょう。

矯正処置5：膝立ち矯正処置は、背骨、骨盤、股関節のバランスを調整し、さまざまな病気を予防します。同時に、猫背を予防し、筋肉系の偏差を取り除くこともできます。 注: この姿勢は、前屈みまたは後屈みの患者には調整が必要です。また、両手を手のひらを上に向けて太ももに置くことで、この動きを変更しました。さらに、ひざまずいた姿勢での足の配置も特殊であり、足の形によって異なります。ここで紹介するのは、一般的な姿勢の一部であり、十分に具体的ではありません。

矯正処置6：ひざまずきとお辞儀の矯正運動。座り方の矯正が終わったら、お辞儀の矯正を行ってください。反り矯正は股関節の異常な角度を効果的に改善し、身体本来の自然治癒力を引き出します。注意：お辞儀の方向は人によって異なります。腰椎が左に曲がっている場合は右にお辞儀をし、腰椎が右に曲がっている場合は左にお辞儀をします。