夏に運動するときにやってしまう最も愚かなこと 4 つ。そのうちいくつをやったことがありますか?

暑い夏は、女の子が体を披露する季節であるだけでなく、男の子が体を披露する良い時期でもあります。そのため、多くの人が運動を選択しますが、夏のフィットネスについては多くの誤解があります。編集者と一緒に見てみましょう。

生活水準の向上に伴い、さまざまなフィットネスエクササイズに注目する友人が増えています。しかし、フィットネス運動後には注意すべきことがたくさんあります。夏のフィットネスでやってはいけない4つの行動を編集者と一緒に見ていきましょう。フィットネスを愛する皆さんが、このような間違いをしないことを願っています。

1. フィットネス後の冷水シャワー

夏は暑いです。トレーニング後は、体の発汗量が増え、体中の毛穴が開き、毛細血管が拡張して血液循環が加速し、体と外界の間に良好な循環システムが形成され、トレーニング後の体の回復に役立ちます。

運動後すぐに冷たいシャワーを浴びると、体の毛穴がすぐに閉じ、毛細血管が収縮し、体の外界への循環が妨げられます。体は一時的にリフレッシュしますが、体の熱の放散を妨げ、筋肉の回復に悪影響を及ぼします。時間が経つにつれて、体は病気になります。

正しい方法：フィットネス後は、お風呂のお湯の温度を体温に近づけてください。最適な水温は35〜37度です。1時間後に冷水風呂に入ってください。

2. 水をたくさん飲む

大量の水を飲むと、体は激しく汗をかきます。汗をかくほど塩分が失われ、けいれんや痙攣などを引き起こしやすくなります。同時に、トレーニング後に水を飲みすぎると心臓に大きな負担がかかるため、避けなければなりません。

正しい方法：水を少しずつ数回に分けて飲む。

3. 運動直後に冷たい飲み物や凍った飲み物を飲まないようにする

フィットネス後、体はトレーニングによって引き起こされた身体的不快感を和らげるために筋肉と体表面への血液供給を集中させますが、体の消化器系は貧血状態にあります。この時に冷たい飲み物や凍った飲み物を摂取すると、胃に強い刺激を与え、生理機能に損傷を与えやすくなります。軽度の場合は食欲不振を引き起こし、重度の場合は急性胃炎を引き起こします。

正しい方法: 少し休憩した後、炭水化物やプロテインドリンクを補給するのが最適です。

4. 炎天下で定期的に運動する

夏の太陽光には、髪の毛、皮膚、骨を透過して髄膜や脳細胞に放射される赤外線が含まれており、脳損傷を引き起こしやすく、熱中症に似た症状につながります。

解決策: 夏場は、フィットネスは屋内で午前中または午後 4 時以降に行う必要があります。

結論: 健康的で正しいフィットネス意識を確立すると同時に、フィットネス運動で注意すべきいくつかの点に注意を払う必要があります。そうしないと、フィットネスエクササイズは目的を達成できないだけでなく、健康上のリスクももたらします。