脚の筋肉をリラックスさせる方法

人生において、多くの友人はさまざまな理由により、長い間脚の筋肉が非常に緊張した状態にあります。特に、ハイヒールを履くのが好きな女性の友人はそうです。注意深い人は、ふくらはぎに筋肉の塊があることに気付くでしょう。そのため、筋肉をリラックスさせ、ふくらはぎの脂肪を減らすのに役立つように、いくつかの方法で筋肉を改善する必要があります。では、どのようにして脚の筋肉をリラックスさせるのでしょうか。

休むときは足を上げてください

休憩時に足を上げると、血液が足に戻り、足の筋肉がリラックスして、心地よさを感じることができます。

ヒールの高さは4cmを超えてはいけません

ハイヒールを履くと、脚の筋肉や靭帯が長時間緊張し、収縮した状態になり、脚の血液循環に悪影響を与えます。ハイヒールを履く場合でも、ヒールの高さは4cmを超えないようにしてください。

脚のマッサージをお楽しみください

足の裏から膝まで定期的にマッサージすると、脚の血管が強化され、脚の筋肉群がより多くの栄養を得られるようになり、脚の筋肉の収縮能力が向上します。

ビタミンEはあなたの足を美しくします

ビタミンEを含む食品は、血液循環を促進し、脚の筋肉の弛緩を防ぐなどの効果があります。ビタミンEが豊富な食品には、アーモンド、ピーナッツ、小麦胚芽などがあります。

もっと歩く

美しい太ももを披露しましょう! ジムに行く時間が本当にないなら、あらゆる機会を利用してもっと歩くのもいいでしょう。

カリウムを豊富に含む食品をもっと食べましょう

薄味で塩分控えめに食べましょう。さらに、カリウムは体内の余分な塩分を排出し、浮腫を解消するのに役立ちます。トマト、バナナ、ジャガイモ、セロリなど、カリウムを豊富に含む食品をもっと食べるとよいでしょう。

象の脚を減らすためによく使われる食品をいくつか見てみましょう。

キウイフルーツは脂肪の蓄積を防ぎます。キウイフルーツにはビタミンCと食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は水分を吸収して膨張するため、満腹感を得ることができます。果物の繊維は脂肪酸の分解速度を高め、余分な脂肪が蓄積して脚が太くなるのを防ぎます。

トマトは足の疲労を和らげます。トマトには利尿作用と鎮痛作用があります。長時間立ちっぱなしの女性は、足の疲労を解消するためにトマトを多く食べるとよいでしょう。トマトは栄養素を最大限に保持するために、できるだけ生で食べるのがよいでしょう。また、サラダやジュースにすることもできます。

脚の筋肉をリラックスさせる方法については、上記の記事でいくつかの方法が紹介されています。ふくらはぎを適切にリラックスさせることで、脚の疲労を軽減し、ふくらはぎをスリムにすることができます。そのため、特定の運動を行った後は、脚の筋肉をマッサージしたり、たたいたりすることを忘れないようにしてください。ふくらはぎをスリムにするのに役立ちます。