食後にはどんな運動をした方が良いでしょうか？

多くの人は、食べ過ぎたせいか、食後に非常に不快な気分になります。このとき、彼らは30分以上壁に向かって立つことを選択します。この状況を見ると、多くの人は非常に奇妙に感じるかもしれません。では、これをすることは本当に私たちの体に良いのでしょうか?

両手でソファの背もたれを押さえ（ソファは目の前にあります）、まっすぐに立ち、片方の足を上げて後ろに伸ばします。あまり高く上げすぎないようにし、つま先をできるだけ前に伸ばします。これを 5 セット行い、左足と右足で交互に座り、各足で 4 セットずつ行います。マッサージ：左足をマッサージするときは、右手で左足首をつかみ、ふくらはぎまで引き上げます。少し力を入れます。ふくらはぎが非常に太い場合は、両手で同時にふくらはぎを持ち、下から上に向かってふくらはぎまでマッサージします。各足を5〜6回マッサージします。これにより、血液循環が促進され、ふくらはぎが美しくなります。 「少量の食事を頻繁に食べる」減量法：これは現在一部の西洋諸国で人気の新しいダイエット減量法です。

医学者たちは、少量ずつ頻繁に食事を摂ることは時間の節約になるだけでなく、断食時間が短縮されることで脂肪の蓄積を防ぎ、疾病予防や健康管理に役立ち、人間の健康を改善すると考えています。これは、断食時間が長くなるほど、脂肪が蓄積される可能性が高くなり、太りやすくなることを示しています。 「温熱効果」ダイエット法：太りすぎの人は常に食べ物のカロリーコントロールに注意を払っています。脂肪の摂取量を適度にコントロールすれば、食べる量を減らさなくても減量の目標を達成できます。この方法は「熱効果」を減らすことを目的としているため、脂肪の摂取量を減らしながら、体の必要量を満たす十分なタンパク質と炭水化物を補給する必要があります。脂肪分を含んだ食べ物はより美味しく、満腹感も得られるため、この方法を使い始めた当初は退屈で空腹を感じるかもしれませんが、続けていれば徐々に慣れてきます。

実際、上記の紹介を読んだ後、誰もがこの習慣が減量のためのものであることを知るはずです。このような行動を過小評価しないでください。多くの場合、いくつかの小さな行動が私たちの体の多くのエネルギーを消費します。ただし、1つ言えることは、食後すぐに運動すべきではないということです。これは非常に間違った習慣です。